食物要在懷孕1個月吃。
懷孕1個月。對於準媽媽來說，蛋白質的供應不僅要充足，還要高質量。飲食中每天應攝入60-80g蛋白質，其中應包括來自魚、肉、蛋、奶、豆制品等各種食物的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
同時，還應攝入足夠的無機鹽、微量元素和適當的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘、維生素A和維生素D等。蝦皮、豆制品、海帶、排骨都是富含鈣的食物。
懷孕早期也需要補充葉酸，防止胎兒畸形。除了正常服用葉酸片，以下食物也富含葉酸等維生素:生菜、菠菜、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。
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1孕周營養膳食指南孕2周營養膳食指南孕1月忌吃食物。
懷孕1個月，剛懷孕的準媽媽壹定要註意飲食禁忌。壹、具有活血化瘀、收縮子宮作用的食物壹定要避免，如桂圓、山楂等。
二、忌寒滑、富含生物堿的食物，如馬齒莧等對子宮有明顯興奮作用的食物。這些食物容易導致紅漏、腹痛等先兆流產癥狀，孕婦應堅決避免。
第三是忌腌制食物和辛辣食物。腌制食品中含有大量亞硝胺類化合物，對人體有害，還會影響胚胎的發育。辛辣食物會影響腸胃的吸收和消化，不利於孕婦對營養物質的吸收。
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補壹個月葉酸飲食，補壹個月蛋白質飲食，吃兩個月食物。
懷孕初期，是胎兒最脆弱的時候，也是母親身體反應最難受的時候。在妊娠早期，要遵循營養全面合理的原則，提供胚胎各器官發育所需的各種營養素，還要考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。為了保證胎兒神經系統的正常發育，應該多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏子等富含葉酸的新鮮水果。可以根據自己的喜好選擇，也可以補充葉酸片。
適宜:懷孕2個月後，孕婦的血容量會擴大，鐵的需求量會增加壹倍。應盡早補鐵，預防缺鐵性貧血及其不良後果。同時要繼續補充葉酸。
1，葉酸:生菜、菠菜、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
3.蛋白質:雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類。
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孕5周營養膳食指南孕6周營養膳食指南孕2個月忌食。
此時應避免吃辛辣食物，如狗肉、羊肉、辣椒等。如果孕婦經常吃溫熱的食物，容易導致氣血失調，加重孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。孕期進補要遵循“清涼避熱”的原則。就連水果也要吃，味道溫和涼，比如生梨、桃子等。因此，產前進補應遵醫囑，以免損害母體和胎兒的健康。
飲食不當會對母體和胎兒產生不良影響，所以為了胎寶的健康和安全，孕期要適當“忌口”。孕婦應註意避免食用以下七類食物:油炸食品和香料；酒精飲料；含有防腐劑和色素的食品；生食；煙熏食品；可疑食物(不新鮮的肉、變質的水果和蔬菜等。);熱量高、太鹹、太辣的食物。
禁忌:懷孕2個月，應避免以下食物:具有活血化瘀、收縮子宮作用的食物；寒滑、富含生物堿的食物容易導致紅漏、腹痛等先兆流產癥狀。
1，水果:桂圓(龍眼)，山楂。
2、辛辣之品:花椒、丁香、茴香、芥末。
3、海鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、貽貝。
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懷孕兩個月，葉酸飲食，懷孕兩個月，蛋白質飲食，懷孕三個月，適當吃食物。
懷孕初期，孕媽咪最好多吃蘋果、桃子等中性水果。不僅熱性水果要少吃，西瓜、柚子、橘子等寒性水果也要有選擇地吃。孕中期，孕媽咪的身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。所以孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃獼猴桃等維生素。
有些蔬菜含有粗纖維，有助於消化吸收食物中人體所需的營養物質。蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老。蔬菜可以預防許多疾病。例如，生菜中的天然葉酸是葉酸的最佳來源。生菜營養極其豐富，含有多種維生素和豐富的礦物質。經常食用，可以改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出腸毒素。
適宜:懷孕三個月後，由於胎兒生長發育迅速，對營養的需求不斷增加，尤其是蛋白質、糖分和維生素較多的食物，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時要繼續補充葉酸。
1，葉酸:生菜、菠菜、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2.蛋白質:雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。
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懷孕第九周營養膳食指南，懷孕第10周營養膳食指南，懷孕第三個月忌食。
因為這個時期的胎兒特別脆弱，飲食上要特別註意。孕期的營養和飲食關系到孕婦和胎兒的健康，準媽媽們不能忽視。對於刺激性食物，必須避免增加子宮收縮甚至流產風險的食物。為了達到營養均衡，孕媽媽不僅要把握食物的種類，還要把握食物的量，無論吃什麽都要註意控制食量，這樣才能吃得健康。
此外，過敏體質的孕媽媽在孕期應避免吃螃蟹、甲魚和辛辣食物。這些過敏食物經消化吸收後可從胎盤進入寶寶的血液循環，阻礙寶寶的生長發育。
禁忌:懷孕3個月，應忌食以下食物:具有活血化瘀、收縮子宮作用的食物；寒滑、富含生物堿的食物；同時，避免過於油膩和辛辣的食物，以防消化不良和嚴重的孕吐。
1，水果:桂圓(龍眼)，山楂。
2、辛辣之品:花椒、丁香、茴香、芥末。
3、油炸食品:薯片、薯條、油條、爆米花、方便面、燒烤。
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懷孕三個月吃葉酸，懷孕三個月吃蛋白質，懷孕四個月吃食物。
從這個月開始，寶寶開始快速生長發育，每天都需要大量的營養物質，盡可能滿足胎兒和母體對營養物質的儲存需要。為了讓胎兒發育良好，需要攝入充足的營養物質，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質要均衡，不允許偏食。此時可能出現妊娠貧血，所以鐵的吸收尤為重要。
這個月，寶寶需要更多的營養，豐富的營養會通過妳的口腔供給新的生命。這時候視頻的種類要豐富，包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶)；碳水化合物攝入(全谷物)；低脂肪食物(魚、牛奶)；多種維生素和微量元素(水果和蔬菜)；富含鈣、鐵的食物(海帶、魚蝦)和水。
適合:懷孕4個月，壹日三餐營養均衡。為了預防孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，以粗糧代替部分細糧作為主食。同時要保證蛋白質的攝入。
1.纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、紅豆和土豆。
2.蛋白質:雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。
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13孕周營養飲食指南14孕周營養飲食指南避免吃懷孕4個月的食物。
在攝取營養的過程中，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多的脂肪和過於小心的飲食。因為要承擔兩個人的營養需求，所以比平時需要更多的營養。同時，盡量避免過度刺激的食物，如辣椒、八角等。每天早上喝壹杯白開水最好。另外，要避免過多的脂肪和過於精細的飲食，壹定要保證鐵和維生素的攝入。
禁忌:懷孕4個月，要註意以下幾種食物:壹、忌蟹、龜會使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1，辛辣產品:辣椒，丁香，茴香，芥末。
2、酸菜制品:泡菜、泡菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、貽貝。
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懷孕四個月的蛋白質食譜和懷孕四個月的補鐵食譜應該吃懷孕五個月的食物。
如果平時飲食合理，營養就不會有問題。在這個階段，為了滿足生寶寶的需要，妳體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤快速發育，需要適當的蛋白質和能量。嬰兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，大腦也開始形成和發育。因此，保證妳攝入足夠的營養是非常重要的。
適宜:懷孕5個月後，胎兒的消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增高。孕媽媽需要補充維生素D和鈣，幫助胎兒骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。
1.纖維素:芹菜、綠葉蔬菜、蘿蔔、甜瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、豆類和糙米。
2.蛋白質:雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆制品、小米、豆類。
3.鈣:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜。
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孕17周營養膳食指南；懷孕18周的營養飲食指南。