材料:豬蹄半只、紅棗、通草5克、花生20克、姜片、鹽、料酒。
練習:
1:豬蹄洗凈，切塊，紅棗、花生用水泡透，過草洗凈。
2:鍋中燒開適量水，將豬蹄焯水去血沫撈出備用。
3:油鍋燒熱，放入姜片、豬蹄、料酒，翻炒片刻，加入水、通草、紅棗、花生、蔥，中火煮至湯變白，加鹽調味。
枸杞紅棗蒸鯽魚
原料:1鯽魚、紅棗若幹、蔥姜、枸杞、鹽、醋。
1:鯽魚處理洗凈，然後在鯽魚肚子裏放幾顆紅棗，鯽魚放入湯碗，再倒入枸杞醋、清湯、姜汁、鹽。
2:將湯碗放入蒸籠蒸20分鐘。
排骨蓮藕湯
配料:排骨、蓮藕、鹽、香油、姜。
1:蓮藕洗凈切塊，排骨洗凈。
2.鍋中燒開適量開水，放入排骨，將血水煮出。
3:將排骨、蓮藕放入鍋中，加水燒開，再放入生姜。
4:轉小火燉1~2小時，再加入適量鹽和香油出鍋。
生菜炒雞蛋
1:準備好生菜、雞蛋等食材。
2:生菜滾切丁，加鹽腌制幾分鐘。
3.雞蛋打散，放鹽，鍋裏燒油，撈出。
4.鍋裏熱油，把腌好的生菜炒半生熟，加壹點水。
4:雞蛋翻炒均勻，關火，放雞精，翻炒均勻即可上桌。
壹般來說，坐月子可以分為泄、調、補、養四個部分。分娩前後要註意給奶。今天就和大家分享壹下我的經歷。
壹、壹般在產後第壹周，以“排”為主食。產後第壹天吃點流質食物，第二天吃點軟食。然後可以吃壹些容易消化的食物，比如面條、米粥等。第壹周盡量少吃油膩食物，少吃雞肉、大肉等食物，拒絕色素較深的辛辣食物，避免色素堆積。
第二種，壹種惡露快用完了，然後重點是補奶。我推薦幾個有利於擠奶的菜。當然，這對我的體質很有效。可以參考壹下。
1，鯉魚大棗湯，有時候奶少的時候我會增加喝鯉魚大棗湯的次數，效果還不錯。壹般兩天左右就會看到效果；鯉魚去鱗、鰓、內臟，然後洗凈切塊，準備紅棗，放入鍋中，加水、料調味，開大火燉，待香味飄出，再出鍋。
2、花生燉豬蹄，這個也很不錯，把花生和豬蹄壹起放在鍋裏燉，壹定要燉，不然不好吃，而且燉完了喝湯也不錯，對皮膚的彈性恢復有幫助。是個不錯的選擇。
3、茭白，引入素菜，全身吃肉不好，月子期間搭配素菜也是不錯的選擇。比如茭白就是壹個很好的選擇，它不僅可以促進泌乳，幫助泌乳，而且還有壹個有益的作用，包括多種微量元素，真的是壹個很好的選擇。
說了這麽多，接下來說說哪些菜會導致回奶，想奶的媽媽壹定要避開這些菜:
首先我要說的是韭菜，因為我剛吃了韭菜，導致反奶嚴重。當然，也有人吃木頭後反奶，可能是因為體質不同，其次是芹菜、苦瓜、辣椒水、麥芽、山楂等。不同的體質需要不同的東西來刺激和抑制。
最後，希望媽媽們在接下來的壹個月裏健康快樂，奶水繼續成為“大牛”。
我也是壹個有二胎的媽媽。生完孩子，身體最虛。我既不能補，也不能給奶。壹開始吃不下去，像燉豬蹄。如果我壹開始就補，很容易導致回奶。如果我太胖，我擔心給孩子餵奶會拉肚子。生完寶寶十天後，我會慢慢循環，逐漸的，先去惡露再補，這樣身體會恢復的更快。剛生完孩子沒幾天就吃了雞蛋瘦肉湯。還有紅糖酒糟雞蛋，可以排惡露排奶，五花肉紅豆辣椒湯，可以幫妳奶，同時收腹。第二個月多休息，睡個好覺最重要，比如鯽魚豆腐姜湯，花生鳳爪枸杞湯，下半月雞肉燉黃花菜湯，豬腳紅棗花生湯。
產後，給奶很重要，會牽動全家人的“神經”。
如果能做幾個月子菜，既能擠奶又能排惡露，那就太好了。如果提前儲備壹些食譜以備不時之需，也可以解燃眉之急。
快速出奶，惡露不絕-食譜(4+1)豬蹄冬菇湯養血通絡出奶。
食材~
絲瓜250克，香菇30克，豬蹄1，姜絲，精鹽，味精。
壹種養血清熱通乳的茭白湯
食材~
鯽魚豬蹄湯可以益氣養血，增加乳汁。
食材~
鮮鯽魚1，豬蹄1，通草9克，精鹽、生姜適量。
黃芪豬肝湯可以益氣養血，催乳。
食材~
豬肝500克，黃芪60克，精鹽適量。
生姜大棗紅糖湯散寒養血調經。產後惡露輔助食療配方
食材~
幹姜30克，紅棗30克，紅糖30克。
謝謝妳的邀請。我是壹個剛生完寶寶的保姆，當時剖腹產。那時候惡露很多。
我認為飲食對第二個月的馬寶也很重要。很多馬寶總是擔心自己攝入的營養不夠，會影響寶寶的身體發育。為此，媽媽們每天都會吃壹些滋補品，卻不知道這樣的飲食會阻礙身體的恢復，影響惡露的正常排出。所以坐月子期間要保證飲食均衡，在吃壹些進補食材的同時多吃水果蔬菜。
母乳是媽媽給寶寶最珍貴的禮物。嬰兒來到這個世界時沒有母親的身體，但母乳的這種神奇紐帶仍然將母親和嬰兒緊密地聯系在壹起...
母乳餵養的好處是任何高端奶粉都無法撼動的，但並不是每個媽媽都有“足夠的食物”來安心餵養寶寶。產後奶水不足的情況很多。遇到這種情況不用太擔心。首先，媽媽要放松心情，緩解自己的緊張和焦慮，自己保證充足的睡眠。保持良好的心情更有利於馬寶產後身體的恢復！實踐證明，如果在飲食上進行合理的調整，對媽媽的泌乳和產後恢復是非常有利的！那麽我們應該吃什麽樣的營養健康的食物呢？
建議馬寶在飲食上多喝壹些營養豐富、味道鮮美的湯，如排骨湯、鯽魚湯、豬蹄湯、新鮮蔬菜湯等，都有助於乳汁。還可以多吃花生、大豆、豆腐、瘦肉、豬肝、牛奶、雞蛋等食物。如果堅持吃，效果還是不好，可以去正規醫療機構找專業催乳師按摩疏通乳腺導管。也可以去專業的中醫醫院。醫生會根據馬寶的體質特點進行適當的中醫調理。當時我的壹個同事也很虛弱，產後奶量很少。她去了我們當地的中醫院做了調整。她的寶寶壹直母乳餵養到1歲多，身體也很好。同事產後身體恢復的很好。
希望我的回答對妳有幫助。祝寶寶和媽媽天天開心，壹切順利，幸福滿滿！
1，豬腳曹彤湯
豬蹄壹個，通草10g。2000毫升水。黃酒，鹽。
豬蹄富含蛋白質。
2.大豆豬蹄湯
這種效果類似於豬蹄曹彤湯。
3.絲瓜鯽魚湯
產後虛弱，奶水不足。
4.木瓜花生紅棗湯
木瓜、花生、大棗各700克，水1000。
增加乳汁分泌。
我坐月子的時候，嶽躍給我做了很多吃的，這對我和我的寶寶都有好處。
1.絲瓜瘦肉湯
2.鯽魚豆腐湯
3.木瓜排骨湯
蒸雞蛋
5.水煮蝦
6.雞湯
7.紅燒泥鰍
8.西紅柿燉牛肉
9.生菜和蝦
10.木耳炒肉
11.清蒸鱸魚
12.蒸金針菇瘦肉
13.羊肉蘿蔔湯
14.胡蘿蔔炒肉
15.雞蛋瘦肉湯
16.紅薯葉、油麥菜、萵筍葉、紅莧菜
17.蒸南瓜
18.芹菜炒牛肉
我是貴州人，這裏最常見的奶就是甜酒雞蛋，花生豬蹄湯，海帶排骨湯，雞湯。子曰壹直吃得很少，湯裏只加了壹點鹽和姜。