1，香菇豆角鹵肉飯
香菇豆腐鹵肉飯是壹種美味的食物。主要原料有五花肉、幹香菇、幹白豆、胡蘿蔔。該方法簡單，適合上班族使用。但是要選最好的五花肉。
這樣可以保證脂肪均勻，不會太油膩而吃太多脂肪。鹵肉飯裏面的配料可以隨意調整，反正自己吃就行。想放什麽就放什麽。
2、雜糧米飯
雜糧飯，壹種食物。材料易得，工藝簡單。谷物米飯顏色呈紫色，營養豐富，味道鮮美，富含膳食纖維。雜糧米飯可以用各種雜糧做成，也可以加入土豆或蔬菜進行加工。
但是盡量不加鹽加油。在米飯中加入素糧，其中含有純天然的五谷雜糧，是壹種很好的雜糧米飯。
3、宮保雞肉飯。
宮保雞丁蓋澆飯是壹道簡單的家常菜。主料有雞胸肉、青筍、胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、幹辣椒、鹽、味精、胡椒粉、糖、醋、醬油、料酒、澱粉和壹碗熱白米飯。宮保雞肉飯簡單易做，味道鮮美，營養豐富。
4、西紅柿炒雞蛋配米飯
西紅柿雞蛋炒飯是壹種很好吃的食物，酸甜可口，胃口很大。西紅柿的去皮需要切成大小適中的塊，雞蛋打散。熱鍋將冷油加熱片刻，倒入蛋液翻炒。蛋液凝固後，倒入番茄翻炒。
5.土豆絲蓋飯
土豆絲蓋飯需要的材料有壹個土豆，壹個青椒，壹個胡蘿蔔，半個泡椒，壹個大蒜等等。土豆可以消腫，青椒可以溫中散寒，胡蘿蔔可以清熱解毒。需要註意的是，鍋中倒入少許油。不要太多。因為是壹個人的量。油太多會很油膩。