2，春日宜省酸，增甘，以養脾氣。應多食新鮮的黃綠色蔬菜，忌辣，少吃羊肉，燒烤，油炸食品。甘不等於甜，指食物具有滋補，和中的功效，可以益氣生津，健脾和胃。甘味食物：淮山，糯米，小米，扁豆，百合，蓮藕，黃豆，菠菜，胡蘿蔔，芋頭，南瓜。
3，五指毛桃立春湯：螺片清水浸軟，五指毛桃，淮山桂圓肉洗凈，烏雞洗斬塊，冷水焯水，砂鍋清水。放烏雞螺片其他藥材。武火煮開，文火煲3小時，入黃芪，陳皮，蜜棗，鹽調味。
4，雨水節氣祛濕排寒方：炒薏米姜茶，紅薏米清水快速漂洗，晾幹，慢慢翻炒表皮微焦黃，有明顯焦香味。芡實洗凈放入鍋中，翻炒至微黃，炒後性偏溫，補脾固澀作用增強，適用脾虛和虛多實少者。再加入麥子，蜜棗，生姜，入鍋，清水，大火煮開後，小火煮40分鐘即可。
5，人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩腘。拍兩肘窩：拍散心肺的邪氣病氣。肘窩部位，是心經心包經，肺經三條陰經通過之處。亦有肺經的尺澤穴，心包經的曲澤穴。拍兩腋：防治心臟病，肝病。走四條經脈：肺經，心包經，膽經和心經。拍兩髀：大腿內側與小腹交接的腹股溝處。拍打加速氣血運行，健脾胃，防治婦科病。拍兩腘：膝蓋腘處，治腰背疼，排毒清血管。
6，梨潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒酒毒。生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰。風寒咳嗽，以辛溫解表為主，亦食花椒蒸梨。風熱咳嗽應辛涼解表，亦川貝蒸梨。折耳根雪梨湯。
7，避風如避劍。
8，春分乍暖還寒的四神豬肚湯：四神為薏仁蓮子芡實山藥，外加豬肚壹個，米酒3湯勺，鹽適量。
9，春分，秋分為陰陽二氣中和之日，夜晝平分，陰陽各半，陰陽兩氣上升下降運動中的交會點，古稱之為曰出，曰入，即“二氣之交”的卯時和酉時。“調其陰陽，不足則補，有余則瀉”
10，補虛泄實之停閉呼吸法，吸→停→呼，呼→停→吸，吸→停→吸→呼。吸氣補虛，呼氣泄實。
11，體內陰陽隨著節氣開始爭鬥，陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生五更瀉，另種餐後瀉，則為完谷不化的腹瀉，常喝幹姜燉雞湯。
12，蕎頭：味辛則散，散則能使在上寒滯立消；味苦則降，降則能使在下寒滯立下；氣溫則散，散則能使在上寒滯立消；味苦則障，降則能使在下寒滯立下；氣溫則散，藥則能使在中寒滯立除；體滑則通，通則能使久痼寒滯立解。
13，三月三日，采夏枯草，煎汁熬膏，每日熱酒調吃三服。治遠年損傷，手足淤血，遇天陰作痛，七日可痊。更治產婦諸血病癥。
14，烏稔葉：居人，遇寒食，采其葉染飯，色青而有光，食之資陽氣。
15，和合湯，身體恢復清明之氣：幹百合25克，黑豆10克，蓮子10克，大棗6枚，核桃仁I5克。煮湯喝。
16，脾不獨主於時，而寄旺於四季之末。“脾”只在每季末旺盛，氣血應四季而流布，調整，就是人要適應季節的變化。
17，張仲景補脾溫陽方：甘草，大棗，生姜，都入脾胃經的。
18，苦菜，久服安心益氣，輕身耐老，搗汁飲，除面目及舌下黃。
19，蒲公英，亦瀉胃火之藥，但其氣甚平，既能瀉火，又不損土，可以長服，久服無礙。胃火盛，牙齦腫痛，口臭，便秘，蒲公英煮水，下胃火亦不損脾胃。
20，車前草，清膀胱濕熱火氣，明目，去脾之積濕，亦治春夏之季濕熱感冒，腹痛腹瀉。
21，晨，取熟花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，安坐3分鐘，補養氣血效果明顯。
22，白茶壹年茶，三年藥，七年寶。
夏
23，脾主升清，上升的清陽之氣，胃主降濁，下降的濁陰之氣，脾胃陽氣不足，聚濕生痰，阻滯中焦。形成清陽不升，濁陰不降。喝沙棘茶泡水喝。
24，桑葚酒：洗凈三斤桑葚，倒入十斤燒酒，加些許冰糖，封蓋，40日即可。
25，苦瓜苦，寒，無毒，除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽功效。
26，鍋塌三瓜：黃瓜，絲瓜，苦瓜切絲，與蝦仁加入蛋液中，上鍋攤餅，配麻醬調成的涼拌汁。
27，鮮蓮子百合煲豬心湯：豬心切片先煮三十分鐘，入百合，去芯鮮蓮子，太子參，再煮15分鐘。
28，小滿時節，心火易旺，心火分虛實兩種，實火火邪太盛，陰液不能制火而上竄，則反復口腔潰瘍，口幹，小便短赤，心煩易怒；虛火並非真上火，而是陰津相對不足，表現為低熱，盜汗，心煩，口幹。實熱清多余之火。虛熱則把水補回來。夏應心，心為火，苦入心。
29，小滿蓮心竹葉茶：蓮子心，竹葉各3克，沸水沖泡。
三通花茶：菊花，玫瑰花，三七花各3克，沸水沖泡。
30，東南方，陽也，陽者其精降於下，故右熱而左溫；西北方，陰也，陰者其精奉於上，故左寒而右涼。是以地有高下，氣有溫涼，高者氣寒，下者氣熱。
31，非體寒過盛，不宜長期喝姜棗茶，宜食酸養肝陰，如檸檬，醋，酸梅湯，宜多食大米，面食為輔；忌辛辣，白酒，以免氣壯與肅殺之氣相沖。
32，燈心草清心茶方：淡竹葉3克，燈芯草3克泡水，代茶飲壹兩天，以瀉心火，清帝後用藥中常見。蓮子心泡水亦可。
33，大麥粥，鍋內適量大米，煮熟，加大麥粉米糊，煮熟可食。
大麥“味甘，性平，有去食療脹，消積進念，平胃止渴，消暑除熱，益氣調中，寬胸大氣，補虛劣，壯血脈，益顏色，實五臟，化谷食之功。”可消大汗淋漓外熱，亦可消除口幹，胃脘不適等內熱。
34，白蕓豆味甘平，溫中下氣，利腸胃的功效，阻斷澱粉分解，減少葡萄糖吸收，降低餐後血糖，減少胰島素分泌，降低脂肪合成，府中減肥作用。
35，夏天脾胃容易寒涼，陽氣發散，浮於表面，形成內空，容易拉肚子，所以冬吃蘿蔔夏吃姜之說。夏天早晨氣血流註陽明胃經之時，吃姜生發胃氣，促進消化。
36，泡嫩姜，嫩姜洗凈切片，純凈水燒開晾涼，（不要沾油），胡蘿蔔洗凈切塊，蒜去皮，小紅椒洗凈，入泡罐，密封10天以上，多泡發酵酸味更大。
37，芒種十五天，陽中之陽，陽氣鼎盛，芒種到夏至陽熱升浮至頂，人體中下大虛，夏至，陰氣已開始暗處萌生，就要轉陰了。中午小憩防心氣血不足。
38，脾苦濕，急食苦以燥之，小麥冬種夏吸，面食補心氣第壹。少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。
39，芒種冬瓜苦瓜脊骨湯：冬瓜苦瓜豬脊骨切大塊，豬脊骨燒求的浮沫，放入兩瓜蜜棗，慢火煲兩小時，食鹽調味。
40，濕邪分外濕內濕，外濕為自然環境中的濕氣，如雨淋，居處潮濕。內濕則為飲食無度，導致脾胃不能運化，產生濕氣。濕濁郁積日久化熱，為痰樣黏濁物質，為痰濕。體胖長痘，大腹便便，無由腹泄或便秘，便黏沖不幹凈。
41，痰濕祛濕需健脾，補脾陽，山藥在於調理脾陰虛，健脾有土茯苓，五指毛桃，蓮子，芡實，白術，幹姜。
42，祛痰濕茶方：茯苓陳皮茶：茯苓5克，陳皮2克，熱水沖服。陳皮扁豆山藥茶：山藥30克，炒過白扁豆30克，陳皮3克，水煎取汁，加糖調味。
43，端午五黃：黃瓜，黃鱔，黃魚，鹹鴨蛋黃，雄黃酒。
五毒餅源於元代，用刻蠍子，蟾蜍，壁虎，蜈蚣，蛇的印子，蓋在酥皮玫瑰餅上。
44，夏至時節，盛陽覆蓋於其上，陰氣始生於其下，人的陽氣虛浮體表，五臟六腑最空虛，體內陰寒，心陰不足，容易心煩失眠燥熱，上虛火，甚至心悸不安，引發心臟病。
45，夏至湯：酸棗仁，赤小豆，桑葚幹，蓮子煮湯。紫甘藍，黑豆，黑米，紫米，紅莧菜，葡萄富含花青素，蘋果，豬心亦養心。
46，紅酒櫻桃為健康甜品：櫻桃洗凈去核，放砂糖腌制30分鐘，入鍋倒紅酒，燒開轉小火，攪拌，至濃稠，入檸檬汁攪拌均勻即可。
47，祛濕熱除心煩冬瓜茶方：冬瓜去皮籽，切小塊入紅糖腌制2小時，腌制瓜水壹並入鍋，加水，大火燒開後放姜片，小火熬冬瓜透明，黏稠即可。
48，涼茶紫蘇水：紫蘇葉，南姜，冰糖，加水同煮，涼後飲用。
49，楊梅醪：糯米浸泡，蒸幹飯，楊梅鹽水洗凈浸泡15分鐘，沸水焯燙滅菌，去核搗碎，入糯米飯中灑酒曲拌均，發酵，粉艷迷離。
50，生脈飲：人參（黨參可代）6克，麥冬9克，五味子4克，切碎水煮或開水燜泡，每周喝2～3天就好。為虛人抗暑良方。
51，清熱解毒，健脾化濕綠豆扁豆飲：白扁豆，“中和輕清，緩補”，與綠豆入砂鍋，加水，豆熟爛可飲。白扁豆亦可炒至色微黃有焦斑，增溫性，增健脾止瀉之功。
52，陰陽互根，補陽先補陰，少有陰足而陽獨虛者，滋陰，為了陽氣更好收斂，陰養足，鎖住陽氣不外越，方得陰陽和合。
53，小暑三花：金銀花，菊花，百合花；三葉：荷葉，淡竹葉，薄荷葉；適合沖泡成茶。
三豆：綠豆，赤小豆，黑豆，清熱除暑，健脾利濕，愛出虛汗，加麥仁，心火竈，加帶芯蓮子，脾胃虛寒，易腹瀉，加大棗生姜；心血虛，加龍眼肉。
三瓜：西瓜，苦瓜，冬瓜。
54，小暑湯，烏梅三豆飲，紅豆，黑豆，綠豆加入烏梅，大火燒開，小火煮至豆子軟爛，入冰糖即可食用。
55，三伏天人體陽氣浮於體表，五臟六腑寒涼，飲冰食則雪上加霜，堅持整個三伏天不不碰冷飲，頑固寒氣驅逐大半。
56，姜茶，姜切片或絲，沸水浸泡十分鐘後，服食。
57，六月伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然，名為辟惡。
58，入伏日養生湯“炒面”，解煩熱，止泄，實大腸。面茶稱油茶，面粉加牛的骨髓油和幹果仁（芝蔴仁，核桃仁）炒熟，沸水沖飲。
59，蓮荷五行大暑茶：帶心蓮子，山藥，荷葉，蓮藕，西洋參，蓮子熟後即可食用。
60，赤小豆“三青二黃時即收之，可煮可炒，可作粥，飯，餛飩餡並良也，”味甘性平，可入藥，有消熱毒，散惡血，健脾胃的功效。
秋
61，寒濕體質的人會胃寒，舌苔白，怕寒，怕冷，從調理脾胃開始，給予溫暖，除濕，讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。入初秋宜清補不宜過於滋膩，多喝銀耳百合小米粥，山藥粥，扁豆粥，及白色潤肺食物，如豆漿，牛奶，銀耳，百合，甜杏仁，白梨，寒涼體質的人在吃百合白梨時要煮熟，才能潤而不寒。
62，寒濕體質：胃寒，舌苔白，怕寒，怕冷，宜清補，多喝銀耳百合小米粥，山藥粥，扁豆粥，以及白色潤肺食物，如豆漿，牛奶，等
燥熱體質肺胃燥熱，鼻子幹，嗓子幹，大便幹，宜食蓮藕，荸薺，梨等潤肺，養陰，清燥食物。
63，來杯熱水，直接吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早睌各1次。
64，宜喝清燥潤肺茶：麥冬竹葉茶，冬花枇杷茶。
65，處暑屬於長夏，脾病起於長夏，濕邪最盛，濕為陰邪，易傷陽氣，尤傷脾陽，多食茯苓，芡實，山藥，豇豆，小米，猴頭茹。
66，農歷三月清明，陰氣斂藏沈寂，鬼入居陰宅歇息，宜墓地祭祖，宜收鬼，整修墳幕，給祖先供奉祭品，祈禱先祖陰間與左鄰右舍和睦。七月中元，陰氣萌生，地府會放出全部鬼魂，宜在家中堂祭祖，院子屋前燒紙，宜放河燈，路邊點火，道教這壹天施食傳統，孤魂野鬼得食吃飽。
67，“火”在“土”上，即生“濕”，“火”歸“土”下，則可化氣，夏天相對潮濕，秋天自然變幹燥，時至秋天，陽氣回歸土下，便不濕了。
68，酸甘養陰之法幫助斂陽，如烏梅三豆杏仁湯，烏梅白糖湯，檸檬紅糖湯。吃杏招病，吃梅接命。
69，積芙常溫於銚內蓮子湯
固叩白雲庵門。庵尼故相識也，坐次，采池中新蓮，制羹以進。香色清冽，足沁腸睹，其視世味腥膻，何止薰蕕之別。
71，處暑四寶：秋燥熱，食生榨藕汁。秋梨濡肺胃之陰，兼滋養肝腎之陰。芡實性味甘平，收斂鎮靜，補脾胃，止帶，止瀉。太子參養陰生津潤肺。
72，白露陰氣上升陽氣下降，衣物薄而不露適當“秋凍”
73，白露曰十樣白：白茯苓，白百合，白扁豆，白山藥，白芍，白蓮，白芨，白茅根，白術，白曬參，煨烏骨白毛雞，食後滋補身體。
74，白露湯：雪梨，雪耳，南北杏，百合，淮山，蜜棗，瘦肉，鹽，武火煮開，文火煲兩小時，入鹽可食。
75，秋分前暑熱余氣，多見於溫燥，之後氣溫變化劇烈，寒涼漸重，出現涼燥，常有身體發冷，頭痛無汗，口不渴，鼻塞流清涕，不發熱或低熱，防治可選柿子，石榴，廣柑，蘋果，白果，胡蘿蔔。
涼燥杏仁紫蘇茶：杏仁打碎，紫蘇葉，紅糖，煎煮取汁飲用。
76，月者水之精，秋者金之氣，金水性相生，水得金還盛，月因秋更清，天地之氣與時令相感應。
77，桂花和蜂蜜攪拌，放入酸梅，沖水後冰鎮。最為可口。
78，七孔蓮藕含澱粉多，水分少，糯而不脆，適宜做湯，九孔蓮藕水分充足，脆嫩，汁多，涼拌清炒晨佳。
79，山茱萸為帶籽，去籽叫山萸肉，腎虛所用。吳茱萸可插發，或佩帶臂上，或香囊佩帶。
80，溫燥咳嗽多為臟腑有熱，幹咳連連，聲音洪亮，少痰，喜喝水，舌發紅，苔黃而幹。涼燥咳嗽，多為燥氣與寒氣結合入侵，咳少聲低，有白痰，痰液清稀，夜咳多為寒咳，口幹厭水，舌尖淡紅，苔白而潤。
81，菊花雞絲：菊花瓣淡鹽水浸泡兩小時，雞胸肉切絲，鹽，澱粉，料酒，胡椒粉，糖拌勻，腌10分鐘。雞絲水滑撈出瀝水。入鍋炒，加入菊花瓣炒勻。出鍋調入香油，雞精即可。
82，開水白菜：清湯要老母雞，鴨，宣腿，蹄膀，幹貝，排骨吊湯。味濃而清，清如開水，泡幾棵白菜心，為高級清湯菜。
83，白菜如意卷：肉餡均攤控幹水的白菜葉上，卷成菜卷，香菜梗捆紮，碼於盤中，澆鮮湯，少許醬油，豬油，上籠蒸20分鐘。
84，北方有白雁，似雁而小，色白，秋深則來。自雁至則霜降，河北人謂之“霜信。”
85，鮮杮甘寒，養肺胃之陰，宜於火燥津枯之體。霜降杮子粥：柿子性寒，脾胃虛寒者不適常食，可食杮餅，或蒸吃，煮杮餅茶。杮子粥小米煮出米油放入去皮杮肉，最養胃氣，溫腎陽。
霜降三白粥：山藥，白蘿蔔，蓮藕煮粥，清虛火濁氣，潤燥，助陽氣收藏不外泄。
86，蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。生吃幹蓮子補胃。將幹蓮子細嚼咽下。
87，熬夜傷陰血，霜降，秋氣傷肝，肝血不足宜子夜失眠，脾氣暴躁，雙目幹澀，指甲薄，手腳發麻。
冬藏
88，黑胡椒脫了皮，就是白胡椒。肉桂有引火歸元之功效。
89，立冬：黑豆為腎之谷，入腎功多，煮汁飲，潤腎燥。直接加水煮，或煮熟泡水。
四黑米漿：黑芝麻，黑棗，黑豆，黑小米，蜂蜜或紅糖打漿。
90，冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光，去寒就溫，勿泄皮膚。飲食之味，宜減酸增苦，以養心氣。冬月腎水味鹹，恐水克火，心受病平，故宜養心。宜居處密室，溫暖衣衾，調其飲食，適其寒溫。不可早出，以犯霜威。
91，生吃蘿蔔通氣，熟吃則下氣。
92，芥菜煲番薯湯：紅薯壹個，大芥菜3棵，2片姜，豬脊骨300克，可加瘦肉片，魚頭，或鹹蛋，芥菜不要煮太久，可治上火感冒。
93，道家上清四秘：蘿蔔，白菜，豆腐，生姜。
94，冬季補腎三階段：1，初冬，立冬到大雪，開始羊肉補腎以外，亦可芡實，山藥，栗子，搭配煮粥，淮山白果枸杞粥。
2，大雪到小寒，補得進來，藏得住，食核桃仁，枸杞子，黑豆，黑芝麻，葡萄幹，補命門，讓腎氣歸元。栗子，核桃，枸杞，陳皮煮粥。
3，深冬，小寒到立春，亦要補心，需食糯米，豇豆，豬腰固腎氣，防寒濕滯留。芡實麥仁大棗粥，墨魚幹粥。
95，喝陳皮粥，可比作陳皮人參湯。陳皮水未有此功效。加核桃仁，為陳皮桃仁粥，麥棗安心粥，補氣黃芪粥，生姜大棗粥，蓮子糯米粥，茯苓粥。
96，糯米酒釀雞驅寒固腎，補血活血祛瘀，小母雞清水浸泡30分鐘，控水，蒸鍋大火蒸30分鐘，砂鍋中放入酒釀墊底，蒸雞斬塊，均勻碼酒釀上，撒上枸杞和紅棗，倒入米酒，沒過表面，鹽調味。大火燒開，小火煲10分鐘，即可。
97，子時指睌11點至次日淩晨點，壹陽生發，新壹天開始。冬至為壹年當中“活子時”，陽氣收藏極限，叉是新生剎那，陽氣復生，為次年萬物生發原動力，稱之命門元氣。
98，《圓運動的古中醫學》雲，凡補品，多數皆有偏處，或生脹滿，或生燥熱，種種不適，功不抵過，惟此方，服之愈久，神愈清，氣愈爽，此方壹為血肉之品，壹為谷物之精，海參大補腎中陽氣，黑豆大補腎水，水火均足，水靜風平，疏泄遂止。
海參2個，黑豆30克，不帶油火腿1個，姜1片，大火燒開小火慢燉∽1～2小時，鹽調味。
99，冬至第壹湯：當歸生姜羊肉湯，羊肉斤洗凈，切小塊，冷水大火煮開去浮沫，生姜25克，不去皮，拍松入鍋，當歸20克入鍋，微火煨2小時左右，棄當歸生姜，加鹽，蒜苗香菜調味。
100，冬至日，以赤小豆煮粥，合門食之，可免疫氣。赤小豆小而色赤，心之谷也。陳皮紅豆沙為炎夏寒冬為適合。紅豆200克，泡，陳皮泡軟切絲，下鍋至紅豆起沙，加冰糖，太甜傷脾，稍燜即可食用。
101，小寒飯：紅豆清水煮開，炒鍋入油燒熱少許鹽，生糯米小火翻炒，微發黃，紅豆連湯倒入，小火燜熟，撒芝麻，炒糯米不那麽黏，運脾胃弱者消化，亦有健胃功效。
102，飲食自倍，脾胃乃傷。
103，豆腐餡餃子：豆腐蒸壹刻鐘，壓碎放入碗中，入蔥，香菇沫，入鹽，調餡粉，香油，蠔油拌勻，捏成水餃，煮食