壹周搭配
飲食清淡，少油少鹽，不吃太油膩的東西，飯前吃綠色產品分解脂肪。這種組合的瘦身效果最好。妳每天不吃宵夜，不熬夜。妳應該補充維生素、蛋白質等。均衡飲食，減少脂肪和熱量的攝入。詳情如下:
周壹飲食:
飯前植物和藥草早餐:四片面包、蘋果(不到壹個)和泡菜。
午餐:米飯(壹碗)，炒土豆青椒絲，壹份生黃瓜海帶湯。
晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥芹菜。
周二飲食:
早餐:飯前，植物和香草，谷類(壹碗)，面包(壹片)和葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(壹碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
周三減肥食譜:
早餐:植物草本、烏龍茶、獼猴桃。午餐:烤竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋。
晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥，芹菜。
周四飲食:
早餐:餐前植物、米粥(壹碗)、全麥面包(壹片)和壹個橙子。
午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿。晚餐壹份:玉米粥(壹碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，生黃瓜壹根。
周五飲食:
早餐:壹個煮土豆，100ml酸奶，蘋果。
午餐:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。晚餐:植物，減肥分解脂肪，雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
周六飲食:
早餐:麥片(壹碗)，橘子。
午餐:壹個煮雞蛋，烤海魚，蘑菇炒蔬菜。
晚餐:紅薯粥(壹碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)
周日飲食:
早餐:植物、五片面包、綠茶、蘋果。
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)、番茄湯。
晚餐:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，生黃瓜。
節食減肥最重要的是讓身體不消耗更多的熱量，同時可以代謝掉身體和部分脂肪，壹定會堅定妳的信心。所謂科學減肥，是指科學搭配三餐，科學減肥，逐步減少熱量攝入，幫助身體代謝脂肪，讓多余的脂肪代謝出體外，這才是最健康的減脂方式。
小貼士:堅持壹個月，減肥尤其是減脂最好。