紅薯可以代替日常主食減肥。壹般壹次吃200克左右為宜，每日食用量不超過1，000克。如果壹天吃1，000克以上的紅薯，不僅身體不舒服，還會產生990多卡路裏的熱量，對於很多女生來說是比較高的，不適合減肥。
如何壹天吃紅薯減肥及食譜推薦？
1，早餐
水煮紅薯100g，雞蛋壹個，牛奶250ml。
2.午餐
水煮紅薯100克，水煮蔬菜200克，水果200克。推薦蔬菜:菠菜、生菜、白菜、大白菜、蘑菇、韭菜等。水果推薦:聖女果、橙子、柚子、菠蘿、香蕉、獼猴桃、蘋果等。
3.主餐
水煮紅薯100克，黃瓜或西紅柿200克。
附:煮紅薯的做法
1.紅薯長在地裏，會有壹些泥。先用水把表皮上的泥洗掉。
2.將少量的水放入電飯煲的內膽中。
3.加入紅薯，插上電飯鍋，按下加熱鍵，煮30分鐘左右。
4.如果用鐵鍋煮，可以煮15-20分鐘左右，有條件的可以用蒸籠蒸，這樣紅薯更甜更好吃。
四
紅薯減肥不要太極端。
很多人用紅薯減肥，所以只吃少量的紅薯，所以營養過於單壹，容易出現營養不良，面黃肌瘦，也容易造成女性月經不調。建議在減肥的過程中，多吃雞蛋、蘋果、黃瓜等富含蛋白質、維生素C、營養高、熱量低的食物，健康有效地減肥，不至於壹下子瘦下來，反而很快又恢復體重，對身體也有傷害。