糙米150克
黑米75克
紫米75g
450克水
減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。壹次做好6天。
可以選擇糙米、黑米、紫米、糙米、紅米，也可以選擇糙米、黑米、燕麥片。總比例為糙米2份，其他兩者1份。減脂期間吃的飯，黑米，紫米，糙米，Aauto faster好吃，壹次6天的量是1。
將三種米混合洗凈，淘米水盡量倒幹凈。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第二步:壹次做好6天。
加450g水，這是我壹直用的比例。蒸出來的米飯不會很軟，因為我每次都會把米飯加熱兩次，所以不會太軟。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第三步:壹次做好6天。
我用的是九陽的電壓力鍋和米飯選項。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第四步:壹次做好6天。
蒸好的米飯就是這種狀態，鏟勻，晾涼。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第五步:壹次做好6天。
保鮮袋單獨包裝，每份約120g。我用的是密封保鮮袋。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第六步:壹次做好6天。
每份是120g，正好是6份。直接密封冷凍在冰箱裏。第壹天晚上，它是冷藏的。第二天中午加熱，搭配雞肉和蔬菜，保證妳吃飽又有營養。減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，auto更快更好吃。第七步。
今天的午餐，減脂期間吃的米飯，黑米，紫米，糙米，還有Aauto faster都很好吃。第八步:壹次做好6天。