材料:200克麥片/5升水/5至6個幹蘑菇/100克豬肉末/60克小棠料理/2湯匙姜汁。
方法:1。香菇用水浸泡30分鐘，肉末加調料腌制30分鐘。
將麥麩和切碎的蘑菇放入水中煮大約15分鐘，然後用中火煮25分鐘，直到麥麩變軟。
2.將小棠菜切碎，加入姜汁，拌勻。與腌制好的肉末壹起倒入麥皮中，煮約10分鐘。
備註:谷物富含纖維，對腸胃有好處。此外，蘑菇和小棠菜更美味。
牛肉南瓜和小麥皮
材料:牛肉末1湯匙/南瓜1碗/麥麩1-2杯/水4杯左右。
方法:1。首先，將小麥皮放入沸水中煮大約三到五分鐘。在此期間，不斷攪拌，以免粘底。
2.將南瓜去皮去瓤，切成顆粒煮熟，然後放入攪拌機中攪拌成茸備用。
3.將牛肉和南瓜壹起放入小麥皮中煮熟。
水果糠粥(1人，制作時間:1hr15min)
材料:麥麩3湯匙，豆漿1碗，煉乳1茶匙，西瓜/哈密瓜/香瓜2片，大米少量。
做法:1。大米加水，煮45分鐘，直到它是薄粥。只取粥水加豆漿，然後文火煮至沸騰。
2.把煮好的粥水和豆漿倒在麥麩上，讓麥麩吸收它的味道。
繼續小火加熱5分鐘，然後卷起來，加入煉乳。
3.粥涼後放冰箱10分鐘。吃之前，把水果切好，加到粥裏。
小貼士:牛奶和豆漿容易煮，所以要邊煮邊攪拌。
備註:由於加入了煉乳，麥麩粥比較甜，質地比普通的廣東粥要稀。
因為只取粥水，麥麩是主角，更有營養。，參考:網站，牛肉南瓜小麥皮
材料
碎牛肉1湯匙
南瓜1碗
麥麩1-2杯
大約4杯清水
準備
1.將麥麩放入沸水中煮三到五分鐘左右，期間媽媽要不斷攪拌，以免粘底。
2.將南瓜去皮去瓤，切成顆粒煮熟，然後放入攪拌機中攪拌成茸備用。
3.將牛肉和南瓜壹起放入小麥皮中煮熟。
簡單的小麥皮粥-甜點
先把麥麩用熱水泡壹會兒，然後放鍋裏煮。煮好了，放奶/牛奶煮。
簡單的小麥皮粥-鹹的食物
先把麥麩用熱水泡壹會兒，然後放鍋裏煮。熟了就放火腿/肉末，煮熟。
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其實只要懂得簡單的吃法，就可以嘗試添加其他食材調味。
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高纖維谷物配肉末和蘑菇
材料:200克麥片/5升水/5至6個幹蘑菇/100克豬肉末/60克小棠料理/2湯匙姜汁。
方法:1。香菇用水浸泡30分鐘，肉末加調料腌制30分鐘。
將麥麩和切碎的蘑菇放入水中煮大約15分鐘，然後用中火煮25分鐘，直到麥麩變軟。
2.將小棠菜切碎，加入姜汁，拌勻。與腌制好的肉末壹起倒入麥皮中，煮約10分鐘。
備註:谷物富含纖維，對腸胃有好處。此外，蘑菇和小棠菜更美味。
水果糠粥(1人，制作時間:1hr15min)
材料:麥麩3湯匙，豆漿1碗，煉乳1茶匙，西瓜/哈密瓜/香瓜2片，大米少量。
做法:1。大米加水，煮45分鐘，直到它是薄粥。只取粥水加豆漿，然後文火煮至沸騰。
2.把煮好的粥水和豆漿倒在麥麩上，讓麥麩吸收它的味道。
繼續小火加熱5分鐘，然後卷起來，加入煉乳。
3.粥涼後放冰箱10分鐘。吃之前，把水果切好，加到粥裏。
小貼士:牛奶和豆漿容易煮，所以要邊煮邊攪拌。
備註:由於加入了煉乳，麥麩粥比較甜，質地比普通的廣東粥要稀。
因為只取粥水，麥麩是主角，更有營養。
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或者將麥麩放入其他配料中，增加配料的營養/風味。
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鮮奶香蕉小麥皮
食材:1瓶鮮奶/1根香蕉/1勺速溶麥麩/1勺水/1個雞蛋/1勺糖。
做法:1。小麥皮用1湯匙水煮沸，香蕉切片，雞蛋打散備用。
2.將小麥皮放入奶鍋，關火，放入雞蛋，立即拌勻。
3.最後放香蕉，加糖調味。
小貼士:烹飪後不要放置太久，否則香蕉會變黑。
因為香蕉的味道比較甜，如果妳覺得夠好吃，就不用放糖了。
燕麥餅幹
材料:兩片奶油/1/2杯白糖、1/2杯紅糖/兩個雞蛋//1茶匙香草精/3杯面粉/1/2茶匙鹽/
1湯匙小蘇打/2-3杯麥片/1杯葡萄幹/1杯碎核桃/3/4杯巧克力豆。
方法:1。奶油/1/2杯白糖，1/2杯紅糖要先送。參考:Leilako/R，1。用麥皮和白米飯煮粥，可以讓粥更爽滑。
2.用麥麩混面粉做餅幹，做鮮奶麥麩。
材料:
麥麩1/2杯
熟蛋黃1
兩杯鮮奶
調料:鹽1/2茶匙(或2湯匙糖)
方法:
1.將鮮奶煮至微沸，然後轉小火。
2.倒入麥麩，煮至軟身，加入調味料。
3.關火，把煮熟的蛋黃打碎，撒在麥皮上。
什錦水果和小麥牛奶
材料:
2湯匙混合水果和小麥
低脂牛奶240℃
練習:
低脂牛奶用微波爐加熱成溫牛奶後，倒入2湯匙什錦水果和小麥杯，攪拌均勻。
鮮奶香蕉小麥皮
材料:
鮮奶1瓶
1香蕉
速食麥麩1湯匙
水1湯勺
1雞蛋
糖1茶匙
練習:
將小麥皮用1湯匙水煮沸，香蕉切片，雞蛋打散備用。
在牛奶鍋裏煮小麥皮，關火。
麥麩豆漿蒸蛋白
材料和數量:
6個蛋白(8盎司)
無糖豆漿12安氏
2湯匙速溶麥麩
小米1湯匙
4片磨碎的蘑菇
香菜1
調料:
雞蛋調料:
鹽1/2茶匙
古月粉壹點。
壹點芝麻油
填充果汁:
低糖豆漿6盎司
水2盎司
鹽1/4茶匙
4湯匙速溶麥麩
方法:
1.將蛋清攪拌均勻，過篩，加入豆漿、麥麩和調料，拌勻，放入深盤中，蒸約15分鐘或至雞蛋熟，保溫待用。
2.小米粒和磨菇出水，磨菇剁碎。
3.醬汁煮開後，放入玉米和切好的蘑菇，澆在雞蛋表面，用香菜裝飾。
，參考:網上，