訓練背部肌肉最有效的瑜伽姿勢有哪些？

訓練背部肌肉最有效的瑜伽體式可以練習俯臥瑜伽體式，如俯臥飛機抱手，眼鏡蛇體式，眼鏡蛇變體，蝗蟲變體等等。練習過程中註意姿勢，了解壹下姿勢瑜伽系統，以免傷到脊椎。分享眼鏡蛇姿勢: