第壹，放慢節奏。人到中老年後身體狀況有所下降，應適當降低勞動強度，停止“過勞”，避免過度勞累影響身體健康。
第二，放松自己。在中老年人中，子女大多成家立業，苦日子基本結束。不要太擔心孩子的事情，並註意調整他們的性格和心態:不要擔心更不用說的事情，生氣或吵架。
第三，註意飲食。飲食要簡單，多吃蔬菜，多喝水，少吃糖和鹽，早上中午要吃飽，晚上盡量少吃，飯後不要馬上躺下。休息前適當活動。
第四，要有規律的作息時間。睡眠補充中老年人的睡眠明顯減少，主要表現為早睡早起，不分晝夜，經常睡不到八個小時(大多是五個小時左右)，所以午飯後可以睡壹會兒，晚上適當熬夜，睡前不要喝濃茶或咖啡，睡前最好泡腳。
第五，適當增加營養。所謂營養不需要大魚大肉，而是要註意食物的營養含量，比如多吃蔬菜、雞蛋、蘑菇、洋蔥、海帶等。適量吃瘦肉和鮮魚，對人體非常有益。比如茶推薦綠茶，對人體血管非常有益。
第六，堅持適量運動。中老年人也要堅持適當的體育鍛煉。雖然已經不適合跑步，但是可以散步、快走、打太極拳、做自由操等。增強體質，抵抗疾病。
七、定期體檢。有條件的話，可以半年或壹年體檢壹次，以便及時發現疾病，及早治療。
這些好習慣，50歲的男性朋友可以借鑒。