同時可以選擇壹些水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。在土豆中，可以選擇山藥、紅薯、芋頭、土豆來代替部分主食，可以調節腸道，是維生素和礦物質的重要來源。
每天多喝水，多喝水，每天飲水量不低於1600ml，特殊環境、特殊操作人群也要相應調整。壹個是補充夏天身體流失的水分；第二，可以預防秋燥。缺水是引起秋燥的原因之壹，多表現為皮膚幹燥、嘴唇幹裂、咳嗽。飲食清淡易消化，少吃生冷食物，多吃熟、軟、易消化的食物，少吃辛辣油膩食物，以蒸、煮、燉、燜為主，避免煎、烤、炸等烹調方法調理腸胃。
不要暴飲暴食。在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於暴飲暴食。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃壹些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海鮮等，有清熱解暑、補益的作用，可以放心食用。
不要吃得太涼，因為秋天天氣由熱轉冷，人體為了適應這種變化而改變生理代謝。特別註意飲食不要太涼。生冷食物容易導致消化不良和各種消化道疾病。其次，經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛寒。所以在選擇食物的時候，不宜太涼，比如西瓜、梨、黃瓜，其味寒涼，多吃可能傷脾胃，所以少吃。