腰酸腿疼怎麽辦？

腰酸腿痛多由腰肌勞損引起，表現為腰酸背痛，有時也有腿痛。1.避免過度勞累。2.堅持鍛煉，加強背部肌肉的鍛煉，如取俯臥位，去掉枕頭，然後擡頭挺胸，手腳伸向空中；也可以仰臥，去掉枕頭，把頭向後推靠在床上，擡起肩膀。按摩，或者外用苗阜生，相對來說，還是藥管。