在身體衰老的過程中，很多疾病都會找上門來，尤其是那些總是有不良習慣的人，在中老年出現各種疾病後，可能會降低晚年的生活質量。因此，中老年人應該以合理的方式保持健康，積極參加體育運動，通過合理的運動促進健康。合理的運動不僅可以養生，還可以預防疾病，縮短壽命。那麽，中老年人做什麽合理的運動來促進身體健康呢？
第壹，營養方面，老年人要保持營養均衡，因為老年人會面臨壹個問題，就是便秘，所以多吃水果蔬菜，少吃粗糧，少吃油膩的食物非常重要。第二，老人此時需要壹個長期可持續的運動，比如每天晚飯後40分鐘左右的慢走，或者小跑步。壹周可以遊2-3次，註意水溫，要合適，最好是溫水遊泳池。第三，老年人壹定要註意，切記很少爬山，做壹些對膝蓋有害的運動，因為這個時候老年人的關節比較磨損，不適合做大量的運動。
另外，老年人要通過適當的運動來保持氣血暢通；通過保健按摩和保健調理，使身體保持各器官的狀態平衡，提高免疫力，達到不生病或少生病的目的；保持開朗的心情也是提高免疫力的好方法；合理的飲食也能達到調理的目的。要知道自己缺什麽，需要什麽食物來補充缺失的部分，才不會讓身體長期處於不平衡的狀態。家庭和睦，這是最好的保健品，成本最低；適當的學習壹些興趣愛好，在業余時間，可以修身養性！？