慢慢起來。早上醒來不會急著起床，四肢著地躺著，伸伸懶腰，然後慢慢起床。之所以會這樣，是因為很多老年人都有高血壓，早晨是高血壓的高峰。發現與睡眠時相比，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常升高10%至20%。如果激烈的起床，會迅速上升，頭暈目眩，對控制心血管健康非常不利。
壹杯溫水早上起床後的第壹杯水很重要。尾巴缺水後，要及時補水。原因是在睡覺的時候，身體的新陳代謝和出汗會消耗大量的水分，血液也處於粘稠狀態。喝白開水可以迅速使妳的身體，增加足夠的水分，喚醒腸胃器官和其他身體感官。壹般來說，不建議喝淡鹽、咖啡、蜂蜜水，會增加身體的消化負擔。晚上經常開窗通風，臥室緊閉，所以空氣質量比較低，多種二氧化碳和氧氣含量少。起床後打開窗戶是必要的。要保持臥室的新鮮和相對濕度，要抓細菌，要讓陽光進來。
吃早餐是壹個好的開始。即使妳很忙，妳也可以吃早餐。妳不能吃早餐。營養越多越好。早餐提供的能量應占全天總能量的25%至30%。早上腦力和體力消耗高。如果沒有能量補充，很容易出現低血糖，影響註意力和思維。希望我的回答能幫到妳，也希望妳能幫我轉發，喜歡，多支持我，多關註我。有什麽問題和要求可以在評論區留言，我會壹壹回復。