中老年人每天應該吃多少雞蛋？

人到中老年，身體機能下降，新陳代謝減弱，身體素質無法和年輕人相比。然後中老年人需要補充適當的營養，很多人愛吃各種補品，比如人參、燕窩、蛋白粉、駱駝奶粉、多種維生素和壹些抗氧化的保健品。這些高檔補品對增強老年人體質有作用嗎？很多膳食營養方面的專家也給出了建議和指導。通常，由於雞蛋富含蛋白質和氨基酸，且可大量養殖，價格低廉，因此被譽為廉價補品。所以很多專家建議中老年人吃雞蛋。我認為中老年人可以每天吃壹個雞蛋，理由如下。

壹、中老年人胃腸吸收功能降低，雞蛋吃多了不利於消化，營養物質不能被身體吸收。其實每天吃壹個雞蛋就足夠補充人體所需的營養了。雞蛋吃多了不能被人體吸收，起不到任何作用，還會加重人體消化器官的負擔，得不償失。

第二，雞蛋雖然富含蛋白質和氨基酸，但膽固醇含量也很高。由於年齡原因，大多數中老年人都有基礎疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等。這些疾病通常被稱為？富貴病？患者需要控制飲食，尤其是高膽固醇食物的攝入。因此，這類中老年人如果大量食用雞蛋，其高膽固醇容易引起動脈粥樣硬化和血管堵塞，對身體非常不利。所以每天吃壹個雞蛋補充必要的營養，不要多吃。

第三，中老年人肥胖發病率高。雞蛋吃多了，容易導致營養過剩，導致肥胖。中老年人身體新陳代謝減弱，容易發胖。有些人肥胖，喝水就能長胖，所以中老年人控制飲食極其重要。

總之，雞蛋好，但不能貪。對於中老年人來說，每天吃壹個雞蛋可以補充人體所需的營養，合理膳食才是健康之王。