有哪些既營養又瘦身的食譜？

1，早餐:咖啡，蘋果，雞蛋。午餐:米飯(壹小碗)，炒土豆和青椒絲，壹份生黃瓜海帶湯。晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥，芹菜。

2、早餐:粥(壹小碗)、蜂蜜、面包(壹片)、葡萄。午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。晚餐:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。

3.早餐:烏龍茶和獼猴桃。午餐:烤竹筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。晚餐:水煮蝦(幾個)，熟豆腐，涼拌生蔥，芹菜。