1.首先，妳需要壹杯提神的飲料。妳可以在飲料中加入黃瓜片或檸檬片。
2.調暗浴室的燈光，點上香薰蠟燭。壹般來說，香薰蠟燭的香味會比較持久，但不會讓人感覺不舒服。
3.洗個溫暖的泡泡浴，然後用浴液或肥皂清洗身體。
4.如果頭發幹枯分叉，放松身體，好好打理頭發。
5.用柔軟的毛巾擦幹頭發，在皮膚濕潤的時候在身上塗壹層乳液。
6.穿上天鵝絨睡衣或舒適的毛衣，用頭巾紮起頭發，戴上口罩。
7.輕輕按摩面部，用溫水洗凈。如果不喜歡片狀面膜或者沒有時間做面部按摩，可以自己做壹個簡單的面膜。
8.躺在沙發上，放上喜歡的電影或者正在追的電視劇，邊看電視邊吃零食。
9.修剪妳的指甲。用洗甲水洗掉舊指甲油，塗上自己喜歡的指甲油，再塗上修指甲膏，指甲立馬變得光滑潤澤。
10，做壹些瑜伽拉伸運動，讓身體的每壹個部位都得到徹底的放松。？
延伸的信息SPA有不同的主題訴求，有的強調放松、舒緩、排毒的課程；有的專註於健美瘦身；還有的專註於芳香精油、海洋活水或者純草本療法。
但無論哪種SPA，都能滿足聽覺(食療音樂)、嗅覺(自然花香)、視覺(自然景觀)、味覺(健康餐飲)、觸覺(按摩護理)、感覺(內心放松)等六大愉悅感官的基本需求。？
SPA愉悅的身心為積聚在內心的壓力、疲憊、迷茫找到了壹個出口，使人在身心、精神上享受到和諧與平衡。身美、心美、靈美是亞健康狀態的現代都市人的夢想。
來自SPA的怡人香味，給人從身體、心靈、精神上的呵護和安慰。
人民網-外媒教妳10步驟緩解壓力，在家輕松做SPA。