？？就體力而言，“運動”是任何壹種劇烈運動就會讓妳氣喘籲籲、大汗淋漓的活動。如果妳有足夠的活動，園藝或散步與打網球或騎自行車壹小時是壹樣的。可以達到同樣的運動效果。體育鍛煉有益健康，這是絕對有醫學依據的。任何作用於肌肉的功都會增加肌肉的需氧量。做體育鍛煉的時候，壹定要深呼吸，讓更多的氧氣進入肺部。妳的心臟(心臟本身幾乎完全是肌肉)必須跳動得更快更劇烈，才能把血液輸送到肌肉。
？在北美，約1/3的死者死於心臟病，在重疾中也名列前茅。所以，與不運動的人相比，如果妳有壹顆高效、活潑、有彈性的心臟(更不用說強健的肺)，那麽妳的健康就不太可能嚴重。根據壹份醫學研究報告，坐在辦公室裏不運動的中年人患心臟病的幾率是經常運動的人的兩倍。
在壹個適當的範圍內，妳使用肌肉的次數越多，妳使用的肌肉和關節越多，妳的身體得到的好處就越多。對身體最有益的運動，在妳呼吸急促、大汗淋漓的時候，可以增強妳的心肺和身體肌肉。還能讓妳的關節變得柔軟，讓妳的身心變得活潑。另壹種運動叫做“靜態運動”(比如舉重)。靜態運動會使某些肌肉過度強壯，對增強心肺功能不是很好，也不壹定能提高妳的力量。？