秋季減肥有哪些食譜？

早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。

2.中餐的壹碗米飯和蔬菜

晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。

4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)