最後壹個階段，天氣依然炎熱，暑熱最容易讓人感到難過，常常讓人心煩意亂，坐立不安，迷茫。這時候還是要註意防暑降溫，註意煩躁、憤怒等不良情緒的幹擾，盡量做到沈著冷靜，遇事保持冷靜樂觀的心態。
2、最後壹個休息。
經過壹個夏天，人體消耗大量能量，體質虛弱，消化功能差。末世還有秋老虎肆虐，需要調理心態，積蓄力量。因此，要合理安排個人日常生活，做到作息準時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。
3、最後壹伏要健脾
夏天人出汗多，大量飲水導致胃液稀釋，胃腸功能差，對疾病的免疫力下降。而且夏天經常吃冷飲和食物，脾胃受損。這個時候就要開始調養脾胃，健脾利濕。可以適量多吃壹些祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等。，以促進脾胃功能的恢復，為秋季進補做最好的準備。盡量少吃西瓜、冷飲等生冷食物，以免加重腸胃不適。
4、最後壹伏應該可以緩解熱量
雖然立秋已經到了，最後的日子也是三伏天的最後階段，天氣仍然悶熱。這個時候，必要的防暑降溫措施還是不可或缺的。但要降溫解暑，可以繼續使用空調、電風扇、涼席等。，但要把握好度，不要壹味貪涼。空調可以設置在25℃到26℃。晚上最好關掉空調，註意保暖，避免感冒。
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