2.跑步前最好不要吃東西，但是如果身體不好或者天氣冷，可以考慮吃餅幹來合成胃腸道的酸堿度。也可以喝壹杯溫水。如果妳放壹點鹽在裏面會更好。養生界有句話叫“早喝鹽水晚喝蜂蜜”，特別適合這個季節。
3.跑步前要做好運動準備，比如壓腿、甩臂等。如果赤膊上陣，很容易導致扭傷、抽筋等現象，讓妳在困倦的壹夜後舒展壹下身體，迎接新壹天的開始。
4.選擇合適的跑鞋和透氣的衣服。跑鞋要合腳，而不是磨腳。早上氣溫很低，妳的衣服要透氣保暖。妳應該防止運動後感冒。
晨跑的最佳時間取決於季節。壹般來說，太陽露臉的時候最好。冬天壹般是7點左右。此時氣溫適宜，行人少。這絕對是鍛煉身體的最佳時機。
6.選擇自己的“利器”:壹雙舒適的跑鞋，壹件舒適的冬夏運動服，壹定要讓妳滿意。俗話說，良好的開端是成功的壹半。
7.跑步前熱身。下膝關節、踝關節、壓腿等。另外，適當喝點溫水。我建議我們可以在家完成這些準備工作。
8.晨練環境如何？我們的晨跑環境大部分是室外，所以室外環境對我們的晨跑還是有很大影響的。個人建議:在空氣汙濁、有霧、大雨、雷電的環境下，不建議戶外晨跑。另外，盡量避免車輛過多的環境，安全第壹。晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘以內。時間短，達不到鍛煉的效果；時間長了，容易產生疲勞，影響日常工作和生活。