1，春季養陽:春季氣候溫暖，陽氣漸長。這時候要適當增加戶外活動，多曬太陽，使陽光強烈。飲食上可以多吃些溫性食物，如韭菜、蔥、姜等。，並避免吃太冷的食物。
2.夏季養陽:夏季氣候炎熱，陽氣旺盛。此時要註意保持涼爽和防暑降溫，避免過度疲勞和大量出汗。多吃清涼的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜等。，並避免吃太油膩和辛辣的食物。
3、秋季滋陰:秋季氣候幹燥，殷琦開始生長。此時要註意保持愉快的心情，避免過度焦慮和抑郁。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子等。，並避免吃太辛辣刺激性的食物。
4、冬季養陰:冬季氣候寒冷，陰氣最盛。這個時候要註意保暖，避免感冒。飲食上可以多吃些溫性食物，如羊肉、狗肉、核桃等。，並避免吃太冷太生的食物。
蘇文《四氣調神》及其作者簡介
《蘇文四氣調參論》是中國古代醫學家張仲景所著的中醫經典著作之壹。本書主要介紹了四季調理的原理和方法，以及四季氣候變化相關疾病的防治。它強調人與自然的和諧關系，主張根據季節變化調整生活方式，以保持健康，預防疾病。該書對中醫養生防病具有重要的指導意義。
《蘇文調神四氣論》的作者張仲景仰慕扁鵲，向往醫學。他師從張伯祖。他痛恨官場，同情患流行病的百姓。他為了行醫走遍世界各地，仔細研究傷寒癥狀，讀了很多書。經過幾十年的收集和研究，寫出了傳世的巨著《傷寒雜病論》，確立了六經辨證施治，成為後人學習中醫的必備經典。