優化早餐搭配的建議

早餐搭配優化建議——便利店、早餐店、搭配配方——拿鐵牛奶太少！缺乏蛋白質。高碳水容易犯困！減少面包的消費。可以的話可以加壹小包堅果。

膳食纖維太少！需要補充蔬菜攝入:蛋白質中肉丸質量較差。

基本只有碳水化合物！營養太不均衡了。

早餐店

粉絲+包子皮=碳水化合物盛宴+碳水化合物！碳水化合物過多，營養不均衡。

高碳水，低蛋白，早餐店的面和蔬菜和肉都很少，全是碳水！

油炸油條反式脂肪含量高，不利於早餐健康。建議少吃！

理想的早餐搭配配方

1/4肉蛋奶+1/2主食+1/4果蔬+1小包堅果。