鮮蔬菜汁不講究原料的選擇。雖然有可以擠的蔬果，但唯壹的例外是不要碰對妳不友好甚至容易讓妳過敏的蔬果。常見的可以和果汁壹起生吃的食材有黃瓜、冬瓜、芹菜、胡蘿蔔、番茄、橙子、柚子、梨、香蕉、芒果、蘋果、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、櫻桃、西瓜、甜瓜、葡萄、甘蔗等。(如柚子、橘子、草莓等。)，絕對是提取果汁的首選，水分充足。還有水果，檸檬等富含維生素A C的水果，也是我日常果汁的常見選擇。
橘子包括橙子、柚子、橙子和檸檬。這種水果的特點是水分豐富，味苦甜，芳香成分明顯。它也是生產果汁最常用的原料。用柑橘類水果制成的果汁不僅味道好，MS橙子中含有的酸性和芳香物質還能提振精神，促進人體機能的快速覺醒。這種水果還含有豐富的維生素，是人體的基本成分。壹個橙子含維生素C約68毫克，葉酸(維生素B群)26毫克，果糖17克，纖維素3.6克。值得註意的是，炒好後應立即飲用。不要花太多時間，以免營養流失。
膳食纖維雖然是人體無法消化吸收的成分，但對人體意義重大。在人體漫遊的過程中，它可以吸收腸道內大量不同的灰塵。像掃帚壹樣。許多研究發現，膳食纖維的正確攝入也與維持腸道菌群的健康密切相關。慢性消化不良、便秘和膳食纖維攝入不足的人群之間存在壹定的聯系。