楊勇朱砂掌我練了兩年，收效甚微。請給我壹些指導。謝謝妳。

我也練了近兩年，效果很好。增加了體力和很大的力量，尤其是手握力，腿有力，爬樓梯輕松。壹般年輕學生都不如我。先說練習者應該註意的:正確練習要領，動作與呼吸協調，然後發力到位。力量在於手腳，肩背放松。不要讓力量停留在肩膀和肘部。註意雙手適當的內旋。到了位置就要發力，轉身呼氣。