飲食適當，起居有規律，精神在內。怎麽解釋呢？

所謂節制飲食，就是飲食要適度，不能任意，講究飲食的科學和方法。第壹，飲食要適度。這意味著人們不應該吃得太多或太少，而是應該恰到好處和饑餓。第二，需要限制或禁忌某些食物，比如辛辣、油膩的食物。生活規律就是要制定合理的生活計劃，不能做任何超出自己身體、精神、性能力的事情。精神內部防禦是指放松身體，盡量不去想任何事情，專註於自己，或者專註於壹個外在的點。