保持鍛煉習慣。如果妳早晚有足夠的時間，妳可以每周跑步和晨練三次，每周做兩次以上的力量訓練。工薪族可以根據自己的空閑時間進行調整。健身運動可以提高精力，改善心臟功能，減肥塑形，保持美麗肌膚。
沒有晚餐。年輕人維護社交媒體是好事，但在聚會上吃燒烤不僅會加重腸胃壓力，還容易導致消化不良、肥胖、危害睡眠。睡前泡腳睡前泡腳20分鐘，可以減輕壹天的疲勞，提高睡眠質量。
保健對身體的各個部位都非常重要。如果疲勞可以緩解，那麽每個人身體的精神實質都應該保持在五臟之中。如果五臟舒適，氣血就會和諧，血壓、體溫、心跳就會相對降低，吸氣、內分泌失調也會明顯減少，使基礎代謝率有壹定程度的降低，身體的精力得到恢復，從而保健具有緩解疲勞的作用。
養生是提高身體素質，預防疾病的關鍵。目前，疾病的種類在不斷增加，許多智能性疾病逐漸出現，而絕大多數中老年人都受到這種智能性疾病的危害，尤其是高血壓、高血糖、高血脂。要預防這種嚴重的疾病，就要做好身體保養，也就是養生。