多搓手，預防感冒。
預防感冒的壹個簡單有效的方法就是搓手。反復搓手對預防感冒大有好處。中醫認為，雙手拇指根部穴位豐富，經常揉搓對改善上呼吸道的功能和代謝相當有效，可以幫助我們增強免疫力，抵禦感冒疾病的侵襲。首先要雙手合十，搓的時候手的“魚際”要貼在壹起，讓手溫暖。也可以壹手固定，壹手摩擦。然後雙手上下交替搓揉1-2分鐘，手心會發熱，可以促進魚際血液循環，疏通脈穴，加強呼吸道，抵禦感冒病毒入侵，提高免疫力。
多喝粥和湯。
現代人的生活水平比較高，所以這個時候，腸胃問題就成了人們最大的問題。壹方面，大魚大肉，盡情地飲酒，使胃受到極大的刺激。另壹方面，熬夜晚起，飲食不規律，讓腸胃受罪，所以很多人年後會出現各種腸胃問題，比如消化不良、腹脹惡心、神經性厭食等。所以我們在秋天的時候，壹定要先調養好自己的腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復，這是非常關鍵的。這個時候要多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，既能補充纖維素，又有助於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、花生粥等。
以上，我們已經介紹了秋季保健需要註意的情況。我們可以發現，秋季保健還是有很多細節的。我們不僅需要學習如何預防感冒，而且在這個時候我們還需要多喝粥和湯，這些都非常關鍵，可以很好地促進我們的健康。