1，日常生活調整
為了適應自然界陰陽盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，利用午睡補充夜間睡眠不足。對於我們老年人來說，夏季至日白天長，但我們也必須保證良好的睡眠時間，至少九個小時的睡眠。
2.預防心腦血管疾病的發作。
夏季高溫高濕易誘發心梗和中風。心血管疾病患者要適量飲水，不要太貪涼多吃冷飲，勤洗澡清潔皮膚，保持靜脈通暢，心律正常，體溫平衡，預防心血管疾病。
3.夏季治療冬病的好機會。
夏季至日也是夏季治療冬季疾病的好時機。慢性支氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病壹般在冬季多發，夏季很少或基本不發。顯然，陽光充足的氣候起到了醫療作用。對於那些由寒冷引起的疾病，在夏季針對自身疾病服用中藥、食療或氣功療法會收到很好的效果。
4、飲食調養
夏季心火當令，中醫有“夏季不吃心”的說法，也就是說，夏季不要過多益心，也不要暴食熱性食物，以免心火。夏季人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不油膩，甜濃。要多吃雜糧，平衡陰陽。當然，夏天的至日很熱，適當吃壹些冷食也可以幫助我們變熱。
在夏季至日上，我們學到了很多養生的方法。這些方法非常適合我們在夏天的至日養生。當我們在夏季至日時，我們必須調整我們的日常生活，在飲食上做壹些調整。在夏天的至日多吃些涼爽的食物可以幫助我們降溫。