健康的作息習慣，比如什麽時候睡覺起床，晚上泡腳，少吃多餐。類似的醫療保健

1，多喝水，合理喝水。建議每天早上起床後喝壹杯溫水，幫助排除前壹天晚上堆積的身體毒素，飯前飯後半小時內不要大量飲水，會增加消化負擔。

2.熬夜，12點前休息。最佳休息時間為23:30-5:30。午休時間不要超過30分鐘，20分鐘最好。

3.多吃水果和雜糧。建議多吃堅果，補充腦磷脂。

4.每天早上10，下午4點左右出去運動，放松大腦，深呼吸。