用雜糧飯代替精制碳水對身體有好處，但是誰不適合吃呢？

我們都知道糖尿病患者在飲食方面有很多需要註意的地方。很多糖尿病患者在選擇主食時非常謹慎，越來越多的人選擇吃粗糧，因為大多數人認為吃粗糧比吃其他精制主食好，但很多人走入了粗糧的誤區。以下是關於粗糧的五個誤區。我們經常聽到壹種說法，多吃五谷雜糧對身體有好處。現在粗糧越來越少，細糧越來越多。經常吃精制食品實際上會影響胃的健康。平時可以適當吃壹些粗糧，可以促進腸胃蠕動，更有效的預防便秘。雖然多吃粗糧對身體有好處，但不是每個人都能多吃粗糧。

隨著年齡的增長，老年人的胃腸消化功能會下降。多吃粗糧不利於腸胃健康，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良、便秘等癥狀。對於孩子來說，孩子的消化功能還沒有發育完全。粗糧吃多了也會影響腸胃消化功能，粗糧會影響其他食物的營養吸收，影響孩子的健康發育。所以老人小孩不能大量吃粗糧，可以適當吃壹些。吃粗糧的時候，最好和其他面粉、米飯壹起吃。

壹般情況下，粗糧的營養價值比較低，不能滿足體力勞動的營養需求，所以粗糧不適合體力勞動重的人經常食用。重體力勞動者應多吃富含蛋白質和高營養的食物。消化系統疾病患者患有嚴重的慢性消化系統疾病，不允許進食，如胃潰瘍、肝硬化等。如果他們經常吃大量的粗糧，消化道出血的癥狀會更嚴重，甚至靜脈破裂，引起大出血。缺鐵缺鈣的人不能大量吃粗糧，因為粗糧中的膳食纖維會影響鈣和鐵的吸收，粗糧中的膳食纖維和植酸會結合沈澱，影響人體對其他礦物質的吸收利用。