站立樁的養生技巧

妳好。站樁真的可以補充活力。剛開始練的時候，很多人以為站的時間越長越好。時間不是。由於初學者關節僵硬，如果壹下子站太久，可能會導致關節損傷和疼痛。所以初學者需要循序漸進的練習站樁，每次從5分鐘開始，壹直站到感覺舒適放松，然後可以加5分鐘，壹直堅持到30分鐘。

直立樁的基本要點如下:

1，雙腳平行與肩同寬；

2、重點在湧泉穴，也可以是前七後三；

3.臀部略向後下坐，膝蓋微屈，以不超過腳趾為準；

4、上身可以保持自然的寬松挺拔；

5.雙手自然垂在大腿兩側；

6.屈肘；

7、腋下空空如也，如雞蛋大小。

按下上面的按鈕後，盡量放松就好。

祝妳身體健康。