想睡個好覺，可以用什麽方法補氣血？

壹般有胡蘿蔔、菠菜、黑木耳、白蘿蔔、瘦肉等。食補要根據情況進行，不要暴飲暴食，防止腸胃消化系統出現問題。取紅棗、紅豆、黑米、黑芝麻、蓮子、核桃、花生、小米適量，放入豆漿機中，加水500毫升，喝豆漿，可益氣健脾、養血生精、益腎健腦。效果不錯！滋補氣血的功效，有益身心健康。中醫認為，情誌不暢，肝氣就會郁結。所以，女人容易冷靜，不容易生氣。

枸杞能補血，人到中年總愛調侃人。用保溫杯泡枸杞也是很有道理的。具有清肝明目功能的枸杞也有壹定的補血作用，但並不突出。經常喝枸杞水有益健康。最好每天吃三個紅棗，20個左右。枸杞可以泡水吃，也可以嚼，但是幹嚼比較好！吃多了容易上火！人參，補氣的大明星，是極佳的補氣補血佳品，但人參藥性太猛，正常人不能長期服用紅豆含有豐富的營養成分，包括鐵，維生素B1。維生素B2、蛋白質和各種礦物質對補氣血有很大的作用。

非常適合氣血虛弱的人吃阿膠，滋補效果好，見效快。這藥藥性溫和，沒有副作用。不像君補之藥，有虛而不補之弊。芝麻分黑白兩種。白芝麻更適合食用，黑芝麻更適合滋補。芝麻可以食用，也可以做油。鹿茸片泡水，每日2克，補腎益精，補益氣血，畏寒怕冷，腰膝酸軟，頭暈乏力，失眠等。

運動有助於促進血液的順暢流動。妳可以每天跑步、遊泳或打球。這些有氧運動可以提高妳的身體素質，增強妳的造血功能。