通過壹夜的休息和睡眠的質量，早上起來的時候口腔對味蕾不是很敏感，但是因為胃腸道處於壓抑階段，所以我們不能吃刺激性大、味道重的食材！盡量吃清淡的物品，盡量吃熱早餐，少吃酸性水果！壹碗五谷雜糧粥可以和小紅豆、小米手機、玉米、麥粒、高粱米等食物壹起放入電飯煲。可以在睡前訂好時間，早上起來品嘗營養豐富的五谷雜糧粥。
蔬菜蛋糕也是壹種簡單又有營養的食物。將煮熟的西蘭花和胡蘿蔔切碎，將生雞蛋和鹽混合，在電餅鐺上刷壹層油，將混合好的蔬菜、水果和蛋液倒入攤好的蛋糕中烹制。正切的新鮮水果，加上孩子喜歡吃的奶酪，就能做出簡單又營養的早餐。無論妳是在吃早餐，還是在為妳在乎的人做早餐，有壹個妳願意為ta煲湯，為自己做飯的人會讓妳特別開心，不是嗎？
每天做不同的早餐，讓餐桌上的食材不斷變化，也是提高自己和親人幸福指數的壹種方式。比如煮粥，每天搭配不同的粗糧，既能增加營養，又能讓食材多種變化，久吃不膩。