牛奶不是“催眠藥”，但與其他食物相比，它含有壹些有益於預防失眠的成分，如鈣和維生素B6。而且從熱量上看，牛奶的飽腹感很強，壹小杯牛奶可以有效緩解饑餓感，避免睡前“餓中燒”。因此，牛奶是晚餐的好選擇。
擴展數據:
晚上喝牛奶的好處:
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。晚上最好喝牛奶，因為牛奶中含有L色氨酸，壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有少量的嗎啡，都有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。
血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，而且沒有任何副作用。而且牛奶可以貼在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也可以消除緊張，所以更有利於老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，有利於人的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。睡眠後，尤其是午夜後，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用於骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。
這種溶解是人體的壹種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之壹。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣可以得到補充，維持壹整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。
人民網-什麽時候喝牛奶最好？也有誤解。