晚飯後不吃零食。
2.保持吃早餐的習慣，早餐不要太油膩。
3.慢慢吃。
4、少吃甜食、油炸食品、可樂瓶裝果汁等。
5.多運動。
6.每天鍛煉2小時以上。
7.多吃蔬菜和水果。
8.熬夜。
減肥不是短時間內快速節食和高強度運動就能達到的。發胖的原因是生活習慣有問題，或者吃得太多，或者運動太少。平時要多運動，少吃高熱量的食物。才能有效達到減肥效果。做到以上八點，可以為減肥打好基礎。
另外，分享幾種減肥方法:
1，柑橘減肥法
多吃橘子，不要吃其他高糖的水果。柑橘富含幫助妳凈化身體、使全身苗條的成分，以及果膠等膳食纖維、維生素、鈣、銅、磷、鉀、鐵等礦物質。這些營養成分特別豐富，可以充分調節妳的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟和血管的功能，大大增強妳全身的新陳代謝。
但是註意不要多吃。
2.磁經絡法。
中醫在減肥經絡方面有自己獨特的形式，在傳統黑膏藥中加入磁鐵，貼在肚臍上減肥。
3、針灸減肥。
刺激經絡穴位可以幫助妳改善下丘腦-垂體-腎上腺皮質和交叉耦合-腎上腺髓質兩個系統的功能。因此，不僅基礎代謝加快，脂肪代謝也加快，從而增加熱能，消耗多余脂肪。最後，它還可以調節、修復和改善人體的自然平衡。
擴展數據:
生理期減肥就是利用生理周期將減肥分為四個階段，即月經後1-7天稱為減肥福利期，月經後7-14天稱為減肥超速期，月經後14-21天稱為減肥平臺期，月經後21-28天。在這四個階段，根據身體的機能狀態和飲食情況，以達到減肥的目的。
人民網-減肥只靠少吃是不可行的。我們應該堅持定期鍛煉
百度百科-減肥方法
百度百科-減肥