2.沙丁魚。沙丁魚不僅維生素D含量高，而且富含omega-3脂肪酸，汞含量低。？
3.金槍魚。肥美的金槍魚富含維生素D和omega-3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質和增強人體免疫力的硒。？
4.野生鮭魚。野生三文魚的維生素D含量比養殖三文魚高75%，還能提供大量的omega-3脂肪酸和B族維生素。不同的烹飪方式對維生素D的影響會有所不同，研究發現，烘焙可以最大限度地保留維生素D，而油炸則可以使其損失壹半。？
5、魚肝油。魚肝油是獲取維生素d的最快和最簡單的方法之壹。魚肝油還可以提供維生素A，有助於保護免疫力以及心臟和眼睛的健康。
擴展數據:
維生素d缺乏的跡象:
1，骨痛，成年人如果維生素D不足，特別容易出現骨骼和肌肉疼痛等癥狀，起床時關節會僵硬。
2、超重、肥胖、維生素？d是壹種脂溶性維生素。體脂過多時，容易稀釋血液中維生素D的濃度。這意味著身體脂肪越多，血液中的維生素D就越少。因此，超重和肥胖的人可能需要服用更多的維生素d。
3、經常滿頭大汗當身體缺乏維生素D時，經常滿頭大汗，容易出汗往往是維生素D缺乏的第壹現象。
4、腸道問題，研究發現克羅恩病和腹腔或腸炎會影響脂肪吸收，更容易導致維生素D缺乏。
5、骨痛，缺乏維生素D的成年人更容易出現骨骼和肌肉疼痛，早上起床時關節感覺僵硬。
參考資料:
人民網富含維生素d的七種食物。