吃壹些助消化的食物。
粽子的主要成分為糯米，其質地十分粘膩，食用後並不能很好被消化，所以過多食用就會增加腸胃負擔，引起胃痛、腹脹等腸胃不適癥狀。當身體出現這種情況時，建議可以吃壹點助消化的食物進行緩解，例如山楂。另外平日飲食註意吃清淡易於消化的食物，不要吃油膩、辛辣和刺激性的食物，以免加重胃部不適。
2 粽子壹天吃幾個合適1-2個左右。
正常情況下粽子壹天吃1-2個左右即可，適量吃壹點粽子對身體有壹定好處。但粽子質地粘膩，其中還含有大量的油脂、鹽等成分，過多食用會增加身體的負擔，引起引發上火、長胖等癥狀，且過多食用還會增加心臟負擔，從而增加心血管疾病的誘發幾率，因此要多加註意。
3 粽子不能和什麽壹起吃 冷飲在吃粽子的時候不宜食用冷飲，因為糯米遇到溫度低的食物可能會發生凝固現象，這樣會更加加重腸胃負擔，從而會引起腸胃不適癥狀。
不宜消化食物粽子是由糯米制作而成的，食用後並不能很好被消化，所以在吃粽子的時候不宜再食用其他不宜消化食物，例如高蛋白食物，不然食用後容易引發消化不良。
4 粽子可以空腹吃嗎不建議。
粽子雖然能起到較好的飽腹感，但是並不建議在空腹狀態下食用粽子，因為粽子屬於粘性食物，吃了不容易消化，空腹食用在胃裏停留很長時間，會刺激胃酸分泌增加，從而造成胃腸損害等危害。