運動後，低脂牛奶和冰可樂哪個飲料更合適？

運動後，低脂牛奶和冰可樂哪個飲料更合適？運動後最好喝運動飲料。下圖是我下班回家路上的自動售貨機。如果運動後不買運動飲料，可以自己做。方法簡單。可以直接用礦泉水或者冷開水，加入葡萄糖和適量的食用鹽，根據自己的口味調節甜度和鹽度。因為運動消耗能量，出汗，葡萄糖可以快速補充妳身體的能量，食用鹽的攝入可以補充出汗流失的鹽分，防止身體脫水。

每個牌子的牛奶其實沒什麽區別，因為都是牛奶。靠喝牛奶來增強體質有點牽強，尤其是在這個物欲橫流的年代。牛奶對於人來說，主要營養是補鈣，是優質的鈣源。其次，還有壹些脂溶性維生素和脂肪酸。當然，如果選擇部分脫脂奶或者脫脂牛奶，這部分好處就消失了。然後是蛋白質。牛奶也可以視為蛋白質的來源之壹。100ml的牛奶平均含蛋白質3克左右，而我們平時喝的牛奶約為250 ml -300 ml，所以幾乎壹份牛奶少於或接近10克蛋白質。

有的品牌奶源更好，牛的飼草更好，所以牛奶的質量會更好。這些品質主要是指壹些口味，牛奶的味道，以及添加差不多0.3克蛋白質的能力。牛奶目前的主要營養價值是優質的補鈣來源。作為健身人群，我基本都是用牛奶作為調味品，比如夏天把牛奶冷凍，然後用料理機把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉之類的東西打碎，就是蛋白質冰沙。吃點碳水化合物，補充點蛋白質就可以健身了。最後，希望健身的朋友們早日達成目標。