壹、適當的進行有氧運動
如果體內的濕氣比較嚴重，那麽就要適當的進行壹些有氧運動，比如說慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。適當的有氧運動可以加快身體的新陳代謝速度，促進體內毒素排出，減少濕氣重的情況。
二、多吃清淡的食物
體內有濕氣的人在飲食上壹定要多加註意，最好是多吃壹些清淡的食物，吃壹些可以清熱利濕的食物，比如說紅豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。這些食物有利於體內濕氣排出，維持身體健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，會加重腸胃不適，不利於濕氣排出。
三、保持大便通暢
體內濕氣重的人，往往容易便秘，大便非常幹燥，而且總會有排不幹凈的感覺。想要祛除體內的濕氣，就要註意保持大便通暢，平時可以多喝水，吃壹些粗纖維的食物，加快腸胃蠕動，改善便秘的情況，也有助於濕氣從體內排出。
四、拔罐祛濕
想要調理濕氣過重，也可以采取拔罐祛濕的方法。這是壹種傳統的中醫方法，祛濕的效果還不錯。只要大家能夠選擇正規的醫院，掌握好拔罐的時間，並且保證安全，就可以快速疏通經絡，輕松祛除體內的濕氣。
五、經常按摩腳底和腿部
體內濕氣重的人，平時要多按摩腳底的湧泉穴和小腿的足三裏穴，經常按摩這兩個穴位可以保證身體血液暢通，氣血變得越來越足，加快體內濕氣排出。
六、按時休息，不要熬夜
平時要註意調整自己的作息時間，每天晚上都能按時休息，不要總是熬夜，最好是晚上11點之前就能上床睡覺，讓腎臟和其他的器官能夠把體內多余的水分排出，減少體內濕氣過重的情況。