2減肥最好選擇脫脂酸奶。壹般來說，加工過的果味酸奶熱量比牛奶高，每100克牛奶含57千卡熱量，而含糖酸奶每100克約含72千卡熱量。所以減肥最好選擇無糖脫脂酸奶。雖然不需要加工酸奶，但無糖酸奶每100克含62千卡熱量，遠低於全脂牛奶和加糖酸奶。
3每天壹至三杯脫脂酸奶酸奶的最佳飲用量控制在每天壹至三杯左右，最好在飯後兩小時飲用。空腹喝酸奶會削弱酸奶的保健功能。飯後兩小時喝酸奶或睡前喝酸奶，不僅能滋補保健，促進消化，還能通氣通便，起到排毒減肥的作用。
4酸奶瘦身食譜推薦早上起床後喝壹杯白開水或蜂蜜水，然後喝200毫升左右的酸奶，註意盡量喝低糖或地址酸奶，吃壹塊全麥面包，或者喝壹碗燕麥片。
如果中午很餓，可以喝壹碗湯，吃壹點米飯，或者幾塊餅幹，然後喝200cc酸奶，再吃100克雞肉或牛羊肉，吃魚和動物內臟，保證體內鐵的補充，再吃壹盤蔬菜。飯後可以喝點烏龍茶，清腸胃。
如果下午覺得餓，可以喝200cc酸奶。
晚飯前可以喝壹碗湯，吃壹盤綠葉菜，像中午壹樣喝200cc酸奶，餓了吃點水果。