腰果是生活中常見的雙子葉植物。味道甘平，含有大量的維生素、脂肪、氨基酸、油脂、鈣、鐵、磷等成分。它的營養價值和價值都比較高。壹般適量食用不會導致肥胖，但如果過量食用，人體不能及時消化代謝，就有可能導致肥胖。
2每天吃幾粒腰果減肥。建議每天吃5-10左右的腰果。
對於正在減肥的人來說，飲食需要清淡、低熱量，導致這些食物在人體內轉化為脂肪，不利於減肥。
腰果本身就是壹種高熱量高脂肪的堅果。此外，還含有壹定的維生素、氨基酸等成分。在人體內消化需要壹段時間。正在減肥的人不要吃太多腰果。壹般建議每天吃5-10左右的腰果。
3腰果吃多了怎麽辦？主要有以下癥狀。
腰果吃多了不僅會導致肥胖，而且腰果的營養成分容易堆積在胃裏，無法消化，可能會對胃腸道造成較大負擔，從而出現腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。
其次，腰果含有多種蛋白質，其中有很多外源蛋白。過敏體質的人如果吃多了，可能會引起過敏癥狀，如紅眼、流涎等，可能會誘發或加重其過敏癥狀。
4腰果有什麽功效？腰果富含膳食纖維。適當食用可以促進腸道蠕動，潤滑腸道。對腸燥便秘、排便困難的人有潤腸通便的功效。
腰果含有豐富的油酸、亞油酸和不飽和脂肪酸，有助於調節血脂和膽固醇，保護血管，對中老年人動脈硬化、心血管疾病、中風、心臟病等疾病有壹定的防治作用。
腰果中含有豐富的多不飽和脂肪酸，如維生素E，具有壹定的抗氧化作用，可以避免自由基的過度氧化，從而起到延緩衰老和美容養顏的作用。