對於喝粥瘦身，我比較推薦這幾種，效果都還不錯：
1、燕麥粥
燕麥的熱量不高，而且有很強烈的飽腹感，所以燕麥粥是我主要推薦的減肥瘦身粥。
它可以和牛奶、酸奶、水果、堅果等搭配，隨便泡壹下就是壹頓壹點都不簡單的粥啦！
很多國外的超模飲食中，都能看到燕麥粥的身影，可以說是減肥瘦身的聖品，不過在挑選燕麥的時候要註意配料表，關註熱量，含很多添加劑或者糖分的不要，最好能燕麥仁、燕麥米自己煮粥。
2、雜糧粥
雜糧的糖分和熱量都不高，而且各種營養成分均衡，很適合我們中國人的腸胃，在做雜糧粥的時候，大米的量減少，隨意添加各種對身體有益的食物。
蓮子、紅豆、紅棗、黑米、黑芝麻、薏仁等等，都可以直接洗凈放到電飯鍋中，按下雜糧粥的鍵就可以了，省事又好吃。
3、小米粥
小米的營養成分極高，煮出的粥黏稠可口，吃起來很清淡，熱量和糖分的含量都很低，它也屬於粗糧的壹種，很適合減肥瘦身的時候吃。
還可以和紅豆、綠豆、南瓜搭配，再隨便配些素菜就是很完美的壹頓晚餐，簡單又省事，吃著還不長肉。
4.玉米瘦肉粥
鮮玉米壹個，把玉米粒扒下來。大米50克，瘦肉50克。準備好壹個砂鍋，放入適量清水，加入大米，玉米燜煮，出鍋前十分鐘加入雞粉，食鹽，味精，瘦肉即可。
以上分享的就是阿興經常做的皮蛋瘦肉粥的做法，非常好吃，營養豐富，早上及晚上吃非常好哦。
5.皮蛋瘦肉粥
皮蛋壹個，瘦肉50克，大米50克。準備壹個砂鍋中，水壹次性加夠，首先將大米加入砂鍋中燜煮，皮蛋，瘦肉，食鹽，味精，雞粉出鍋前十分鐘放入即可，出鍋前撒入壹點蔥花。