2.蘋果。蘋果是公認的營養價值豐富的水果。壹天壹個蘋果，讓我遠離疾病，足以證明蘋果的養生功效。蘋果具有健脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，又被譽為心血管保健之神。蘋果又被稱為美容之果，因為它含有豐富的水分和營養物質，能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，還能祛除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。蘋果還具有抗氧化和抗癌作用。冬天吃蘋果最合適，可謂壹舉兩得。
3.獼猴桃。獼猴桃被稱為“維生素C之王”、“百果之王”，僅僅是因為它是獼猴喜愛的水果，獼猴桃中維生素C的含量極高。此外，研究發現，這種水果還含有血清促進劑，可以幫助我們穩定情緒，平靜下來；其豐富的膳食纖維可以促進心臟健康，幫助消化。因為獼猴桃味酸，有生津潤燥的功效，可以降火、退熱、除煩。
4.山楂。山楂是北方特有的水果，又名山楂，營養價值非常豐富。這些物質富含類黃酮和維生素，能有效防止自由基的產生，增強人體免疫力。而且山楂的味道更酸，是開胃消食、增強消化功能的良藥。還能生津祛燥。
5.吃新鮮的棗。鮮棗雖然不如幹棗保存得好，但營養價值更高。它們富含維生素和維生素C，能促進多余的膽固醇轉化為膽汁酸。大棗歷來被用來補中，養血安神。而且大棗的水分含量也高，潤肺生津也很好。