首先，不吃晚餐不是壹種健康的減肥方式。反之，會傷害身體。晚上不吃飯可以減肥，但是對胃不好。不吃晚飯不是節食。嚴格來說也是壹種飲食控制。只要白天正常吃午飯，補充足夠的營養，身體吃不下晚飯，就可以減肥。但是如果妳覺得特別餓，對身體是有害的。所以這個時候可以吃水果代替晚餐時間，這樣就不會餓了，還可以減肥。
原因分析:如果妳壹天需要1200卡路裏，通常的選擇是早餐400卡路裏，午餐500卡路裏，晚餐300卡路裏。不吃晚飯可以節省300卡路裏，所以壹天只消耗900卡路裏，所以不吃晚飯本質上是瘦，或者因為妳在節食。我在節食，因為我攝入的卡路裏比我的基本新陳代謝少。即使妳把這300卡路裏加到早餐和午餐中，妳也要知道，如果妳在壹餐中攝入過多的熱量，多余的熱量仍然會變成脂肪。
三、建議:合理減肥需要每天吃適量的食物，維持正常的新陳代謝。因此，無論是早上、中午還是晚上，我們都需要吃適量的營養食物。只有科學飲食，適當運動，才能在保證健康的前提下減肥。另外，長期不吃正餐也會導致營養缺乏。這必然會影響人體的正常新陳代謝。妳可能會在短時間內瘦下來，但這會讓妳的身體長期處於亞健康狀態。不利於健康，所以飲食和運動相結合才是最好的減肥方法。不吃晚飯可以減少1/3能量來獲得減肥的認知是錯誤的。在壹日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。第二天晚餐和早餐的間隔是12小時。如果身體缺乏能量，就會調動體內的脂肪分解產生酮體，使大腦感到混亂。而如果不吃晚飯，就會太渴望食物。第二天暴飲暴食不利於減肥。所以不建議用任何不能長期堅持的飲食來減肥。我們應該平衡飲食，適當限制能量。