多做運動泡腳，可以有效祛濕散寒，堅持運動。濕氣重的人身體狀況脆弱，不愛動。為了改善這種情況，與身體對抗，堅持運動，可以有效去除濕氣。泡腳。濕的人可以堅持每天晚上泡腳，壹般用熱水。但如果想要更好的效果，可以放生姜、艾葉等。放進水裏，泡腳的效果會更好。平時不要直接睡在地板上，不要穿濕衣服，每天保持床鋪和被子幹燥，下雨時避免外出。另外，晚上不要洗澡睡覺，洗頭後及時擦幹頭發。
多吃以下食物，可以有效祛濕散寒。食物可以消除寒濕，多吃紅豆、紅棗、大麥等食物，不要吃生冷的東西。運動可以祛寒祛濕。運動不僅可以增強患者體質，還可以通過出汗來克服寒冷、排除濕氣。艾熏可以祛寒除濕。艾熏可以快速去除體內濕氣和寒氣，但最好由專家操作。晚上睡覺前泡腳，不僅有活血祛濕的作用，還能禦寒。刮痧或拔罐可以有效地去除體內的濕氣和寒氣，達到治療的效果。在醫生的指導下，也可以服用藥物(如公瑾腎氣丸、十毒清膠囊)進行調理。
多吃辣椒和羊肉可以有效祛濕驅寒。辣椒可以刺激食欲，促進消化，加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加體表血流量，所以冬天吃辣椒可以禦寒。雖然可以預防濕氣引起的關節痛、腰痛、胃虛等，但這種祛寒食品並不是人人都喜歡的。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養成分。具有溫補、開胃、補腎養肝、禦寒的功效。是公認的冬季禦寒食品，也有補充壯陽的功效。男人應該多吃羊肉。