東陽市第二實驗小學陸愛華
通過養生學習，我學到了很多有用的養生方法和平時需要註意的飲食的規範。體質是指個體在先天稟賦的基礎上，在人的生活過程中習得的，在形態結構和功能活動上所固有的、相對穩定的特征，與心理性格有關。不同體質對某些致病因素的易感性不同。因此，不僅有助於預防疾病的發生和發展，也為科學保健提供了依據。通過測試，我屬於痰濕體質。根據老師說的和網上收集的信息，我給自己制定了壹個健康計劃。
痰濕體質飲食
1.戒肥戒甜戒稠，忌暴飲暴食。
痰濕體質首先要戒肥甘厚味，戒飲酒，吃七分飽，切忌暴飲暴食、進食過快。有壹招:最近舌頭厚的時候不要吃肉。痰濕體質的人應多吃壹些能健脾利濕的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。
2.多吃利尿化痰的蔬菜。
蔬菜方面，專家建議，痰濕體質可以搭配蘑菇、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黃豆芽、白菜等葉菜食用。另外還應該吃壹些溫陽、利水、化痰的。
壹些蔬菜，如姜、蔥、蒜、韭菜、蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等。，都有祛濕利水，化痰止渴，健脾益腎的作用。
3.多吃溫補脾腎的水果。選擇水果時，多吃低糖水果或溫補脾腎的幹果，註意不要吃甜度高的水果。應多吃含糖量低的水果，如黃瓜、番茄、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
4.少吃酸性食物
酸性食物會加重體內的痰濕。痰濕體質的人要少吃酸、寒、膩、澀的東西，尤其是酸性食物。另外，不吃夜宵，吃早餐。越不吃早餐，濕氣越重。吃早餐是為了改善痰濕體質。