1，牛奶
牛奶是壹種近乎極致的營養保健品。它含有人類大腦必需的蛋白質、鈣和碳水化合物。牛奶中的鈣容易被他人消化吸收，是大腦代謝不能缺少的關鍵物質。此外，還含有維生素b21等元素，對神經元非常有益。如果想太多失眠，睡前壹杯煮牛奶有利於睡眠。
2.生雞蛋
人腦活動和記憶能力的功能與人腦中的乙酰膽堿成分密切相關。實驗證實，吃雞遊戲的表達效果取決於:蛋黃中的彩色大豆卵磷脂被酶溶解時，能產生彩色乙酰膽堿，進入血液後會迅速到達腦組織，能提高記憶力。海外科學研究證實，每天吃1或2個生雞蛋，可以為身體提供足夠的膽堿，對維護人腦、增強記憶力大有裨益。
3.淡水魚
他們可以向人們的大腦展示蛋白質食物和鈣。魚中所含的油酸多為不飽和脂肪，不易引起動脈硬化，對腦血管沒有傷害。另壹方面，還能維持心腦血管疾病，對大腦活動有積極意義。
4.雞精
雞精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為磷酸。磷酸是唯壹參與機體大腦代謝的碳水化合物，能促進大腦發育，維持和改善人腦功能。經常攝入雞精有助於改善智商不足和記憶力減退。因為雞精可以增加大腦中的乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定的作用。