第壹個是“2個月擺脫51斤奮鬥史減肥”非常好的方法。我就是通過她的方法瘦下來的。肥成功。我希望妳盡快成功。
4.我提供壹些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、大米(每次少量1到2兩)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(少量)、蘋果、香瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆類。
5.切記不要節食(不要吃)。節食的三個後果1會造成營養不良，內分泌失調，長痘或者皮膚不好。2營養不良會引起心動過速等心臟疾病，然後後來。。。節食後會反彈的很厲害。3節食會減緩新陳代謝，讓妳變胖。4也會影響張高。
6.每天晚飯後半小時，可以坐下來做有氧運動，慢跑30分鐘以上，白天打羽毛球，最好每周三次。打羽毛球太頻繁。很容易使手臂肌肉發達。
7.不管妳吃的是高熱量還是低熱量，適可而止，這樣就不會繃肉了。
8.如果妳很胖，強烈建議做壹些能出汗的健康運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)。
9.減肥期間避免吃壹切零食和高糖、高脂肪、高油的東西，如巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。
10.減肥期間盡量多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但是最好停止。含糖量太高。