首先，對眼睛有益的食物:
1，大蒜:大蒜的味道很濃，是生活中的壹種調味品。如果長期吃很多，可以保護眼睛，對發燒感冒也有很好的效果。
2、胡蘿蔔:這個要知道，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以很好的保護眼睛。而且生胡蘿蔔也可以像水果壹樣吃，味道很棒。建議孩子多吃。
3.黃瓜:黃瓜含有大量的維生素C，也可以幫助我們保護眼睛。缺乏維生素C容易患白內障，所以維生素C也要補充。
4、橘子:橘子也是很多維生素C，酸酸甜甜的，橘子還是很多人喜歡的，可以讓孩子多吃橘子。
二、保護眼睛的方法:
1，在光線充足的地方看書，太暗，對眼睛壓力大，很容易引起近視。
2、避免反光，反光傷眼睛，尤其是在陽光下。
3、長時間閱讀要註意中途休息，讓眼睛放松，看著遠方，閉上眼睛。
4、不要長時間看電視，這是很多孩子都會有的習慣。看電視是壹天，對眼睛非常不好。
5、多睡覺，累了就多休息，累得是假性近視，也傷眼睛。
6、多運動，所以多看看自然環境，是放松眼睛的最好方法。
7、不要偏食，什麽都要吃壹點，尤其是那些對眼睛有好處的食物，可以抑制近視。
8.定期檢查視力，比孩子重要。妳的視力還是很重要的，要好好保護。
很多人壹直在感慨，為什麽年輕的時候不保護眼睛，導致現在很多人高度近視。無論什麽時候養生都不晚，從飲食開始，保護眼睛。
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